Hei, rakkaat lukijat!
Oletko kärsivät astmasta, verenpaineesta ja muista vakavista sairauksista? Haluatko saada parannuksen ilman huumeita? Sitten sinun tarvitsee vain oppia kuuluisan kotimaisen tutkijan Buteykon menetelmästä!
Ja tässä artikkelissa kerrotaan ainutlaatuisesta matalasta terapeuttisesta hengityksestä. Käyttämällä neuvoja ja suosituksia voit päästä eroon monien sairauksien oireista, ja kun käytät ehdotettua Buteyko-liikuntakompleksia, voit saada arvokasta terveyttä.
K. P. Buteyko ja hänen löytönsä
Miten henkilö hengittää, riippuu hänen terveydestään ja terveydestään. Muinaiset ymmärsivät tämän, ja siksi tuhansia vuosia sitten esiintyi erilaisia hengityskäytäntöjä: kiinalainen Qi Gong, intialainen Pranayama, Vajrayanan buddhalainen järjestelmä ja muut. Nykyaikaisista kehityksistä kunnollisen hengityksen alalla Buteyko-menetelmä on yksi tehokkaimmista sairauksien parantamiseksi.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Neuvostoliiton tiedemies, fysiologi, lääketieteen professori. Hän teki löytöstään vuonna 1952 kehittämällä ainutlaatuisen matalan hengitysmenetelmän. Sen tekijän täytyi todistaa metodologiansa tehokkuus käytännössä jo vuosia, ja vasta 1980-luvulla Neuvostoliiton terveysministeriö antoi oikeudellisen aseman Buteykon menetelmälle.
Hänen järjestelmänsä tehokkuus hypertensiossa, Konstantin Pavlovich osoitti itsensä. Hän kärsii tämän taudin pahanlaatuisesta muodosta ja tarkkailee raskaita potilaita, ja hän keksi syvään hengityksen tahdonpoistomenetelmänsä. Kun hän on käyttänyt hengitysharjoituksiaan, hän paransi täysin ja alkoi esitellä omia saavutuksiaan eri sairauksien hoidossa.
Oikea Buteyko-hengitys ja menetelmän olemus
Buteykon mukaan hyvin syvä hengitys on monien sairauksien syy. Happi vaihdetaan hiilidioksidiksi ihmisen keuhkoissa. Hyperventilaatio häiritsee tätä vaihtoa ja ei johda hapen lisääntymiseen keuhkoissa, mutta ihmiskehon koko elinaikaan tarvittava hiilidioksidimäärä vähenee. Tämän seurauksena solut saavat vähemmän happea, joka herättää vielä syvempää hengitystä, mikä johtaa keuhkoputkien ja verisuonten kouristukseen.
Keho pyrkii estämään hiilidioksidin puutteen, minkä seurauksena astmassa, verenpaineessa ja metabolisissa sairauksissa on kouristuksia. Siksi Buteyko ehdotti hengittämistä vain nenänsä kanssa ja rajoittamalla syvää hengitystä. Näin voit tasapainottaa hapen ja hiilidioksidin suhdetta. Sinun täytyy hengittää rauhallisesti, ollessasi täydellisen rentoutumisen tilassa. Älä kuitenkaan anna liiallista ilmavirtaa.
Matalampi hengitys on oikea. Sen avulla kalvo on rento ja vatsa ja rintakehä eivät liiku. Ilma saavuttaa clavicular-divisioonan ja se muistuttaa tuntemattoman aineen hellävaraisen nuuskauksen. Buteykon yleinen järjestelmä on yksinkertainen: pienen ilman hengittäminen kestää noin 3 sekuntia, sitten uloshengitys 3-4 sekuntia ja sitten neljän sekunnin tauko.
Kenelle Buteykon tekniikka näytetään ja mikä on sen hyödyllisyys
Menetelmän tekijä uskoi, että yli 100 sairautta voitaisiin parantaa käyttämällä ehdotettua järjestelmää. Buteykon erityinen hengitys osoitti suurta tehoa keuhkoputkien astmassa, keuhkoahtaumassa, allergioissa, ruoansulatuskanavan taudeissa, keskushermoston sairauksissa.
Tutkimuksen mukaan tämä hoito ei ole vain tehokas astmaatikoille. Harjoitukset tehdään menestyksekkäästi nenään, poistamalla sen ruuhkat. Sairaudet, jotka liittyvät nenä hengityksen loukkaamiseen, hoidetaan myös: nuha, sinuiitti, laryngiitti ja monet muut.
Voimistelu Konstantin Pavlovich vaimentaa vakavien sairauksien hyökkäykset ja muut negatiiviset oireet muutaman minuutin kuluessa. Jatkuva käytäntö antaa konkreettisia tuloksia koko kuukauden ajan ja mahdollistaa täydellisen toipumisen. Internetistä löydät monia mielenkiintoisia videoita itse Buteykosta ja hänen oppilaistaan. Kiitollisten seuraajien arviot auttavat varmistamaan suuren tiedemiehen järjestelmän tehokkuuden.
Tämä hengitysjärjestelmä on myös hyödyllinen lapsille. Buteyko-menetelmän mukaista toimintaa voi olla jo neljä vuotta vanhempien valvonnassa, mikä auttaa tällaisten lasten terveydentilan ongelmien ratkaisemisessa:
- usein kylmä;
- astma ja hengityselinten erilaiset sairaudet;
- adenoidit ja pitkäaikainen nuha;
- liiallinen paino ja ruoansulatuskanavan sairaudet;
- allergiat, erilaiset ihosairaudet ja monet muut.
Vasta-aiheet hengityselinten voimisteluun Buteyko
Tämä tekniikka on lähes vaaraton. On kuitenkin joitakin vasta-aiheita, joita ei voida sivuuttaa:
- psyykkiset sairaudet ja mielenterveyshäiriöt, joissa potilas ei pysty ymmärtämään menetelmän olemusta;
- vakava tartuntatautien jakso ja raskas verenvuoto;
- insuliiniriippuvainen diabetes;
- aneurysmin ja sydämen leikkauksen jälkeen;
- tonsilliitti kroonisessa muodossa ja hampaiden sairaudet.
Odottavat äidit on hoidettava tämän järjestelmän mukaisesti ennen raskautta.
Mitä sinun tarvitsee tietää ennen luokkien aloittamista?
Menetelmän tehokkuus on osoitettu kymmeniä vuosia, mutta toipumiseen kulkee joitakin vaikeuksia. Edellyttää paljon tahtoa, kärsivällisyyttä ja luokkien säännöllisyyttä. Mahdollinen epämukavuus, pelko ja paheneminen järjestelmän kehittämisen alussa.
Älä pelkää kipua, ruokahaluttomuutta, ilmanpuutetta ensimmäisissä vaiheissa. Harjoituksen vastenmielisyyden ei pitäisi estää sinua. Jonkin ajan kuluttua tauti alkaa heikentyä.
Buteyko luotti huumeiden voimakkaisiin sivuvaikutuksiin ja kehon myrkytykseen niiden toiminnasta. Siksi tiedemies suositteli käyttämään menetelmää, hylkäämään lääkkeitä tai ainakin vähentämään kulutustaan puoleen. Vakavien potilaiden tulisi tehdä tämä hoitavan lääkärin johdolla.
Ennen luokkia voit testata terveyttäsi. Voit tehdä tämän istumalla suoraan ja rentouttamalla kaikki lihakset. Ota nyt luonnollinen hengitys ja pidä hengitystä. Alle 30-60 sekunnin viive osoittaa ruumiin sairauden. Tällaista simulaattoria käyttämällä voit lisätä viivettä joka päivä ja parantaa hyvinvointiasi.
Voimistelun valmisteluvaihe Konstantin Buteyko
Tämän hengittävän voimistelun avulla hengityksen syvyyttä on vähennettävä vähitellen ja ajan mittaan sen vähentämiseksi nollaan. Voit valmistautua harjoituksiin, pyöriä tuolin reunaan tai mihin tahansa kiinteään pintaan, jossa on tasainen selkä. Pidä kädet polvillesi, osoita silmäsi silmäsi tason yläpuolelle ja rentoudu täydellisesti kalvolle.
Hengitä nenääsi pinnallisesti ja hiljaa, ja pian tunnette ilmanpuutteen. Pysy tässä tilassa 10-15 minuuttia. Jos haluat lisätä hengitysteiden syvyyttä, tee se, mutta hengitä edelleen rintakehän yläosaa.
Jos se tehdään oikein, lämpö tuntuu voimakkaasti, ja hiki voi peittää sinut. Rentoutumalla kalvoa, voit päästä eroon halusta syvään henkeä. Tämän harjoituksen loppuun saattaminen on välttämätöntä ilman hengityksen syventämistä. Ennen tätä koulutusta ja lopulta ota täysi henkeä ja tallenna pulssi.
Buteykon mukaan hengitysharjoitusten kompleksi
Kun valmistelu on suoritettu, siirry suoraan tämän lääketieteellisen järjestelmän opetuksiin:
1. Käytä vain ylempiä keuhkojaksoja: hengitä, sitten hengitä, keskeytä. Viisi sekuntia jokaisesta vaiheesta. Toista nämä syklit 10 kertaa.
2. Tässä harjoituksessa on mukana diafragmaattinen ja rintakehä eli täysi hengitys. Hengitä 7,5 sekuntia pohjasta - kalvosta, nosta se rintakehään. Nyt hengitä sama ajanjakso vastakkaiseen suuntaan, ylhäältä alas. Seuraava - 5 sekunnin tauko. Tee nämä vaiheet liian 10 kertaa.
3. Pidä hengitystä ja hiero nenän pisteitä. Tee harjoitus 1 kerran.
4. Toisen harjoituksen täydellisen hengityksen periaatteen mukaan hengitä ensin puristamalla oikean sieraimen ja sitten vasemman sieraimen. 10 toistoa jokaiselle sieraimelle.
5. Tee täysi hengitys uudelleen, mutta nyt hengitä, hengitä vatsa ja pidä vatsalihakset harjoituksen loppuun asti: hengitä 7,5 sekunnin ajan, sama määrä aikaa hengittää, ja tee sitten viiden sekunnin tauko. Toista 10 kertaa.
6. Tämä on täydellisen ilmanvaihdon toteutus. Suorita 12 vahvaa syvää hengitystä, jotka kestävät enintään 2,5 sekuntia. Kun olet suorittanut tämän harjoituksen minuutin, sinun pitäisi keskeyttää kuin voit uloshengityksen aikana.
7. Neljän tason harvinainen hengitys seuraa tätä:
- Hengitä 5 sekuntia, hengitä 5 sekuntia, sitten 5 sekuntia - pidä ilmaa. Tee minuutti.
- Viisi sekuntia hengittää, nyt tauko, myös 5 sekuntia, ja nyt hengittää samaan aikaan. Jälkiviive 5 sekuntia. Voit suorittaa kaksi minuuttia.
- Tällä tasolla toista edellinen harjoitus, mutta jokainen sykli kestää 7,5 sekuntia. Se kestää 3 minuuttia ja vastaavasti saat 2 hengitystä minuutissa.
- Viimeinen taso on 4 minuuttia. Hengitä, keskeytä, hengitä ja viive 10 sekuntia. Saat 1,5 hengitystä minuutissa.
Tulevaisuudessa on optimaalista tuoda harjoitus yhteen hengitykseen 60 sekunnissa.
8. Kaksoisviive. Hengitä ja suorita täysi henkeä. Sitten on uloshengitys - ja taas suurin tauko. Tee se kerran.
Täytä tämä valmisteluharjoituksia, jotka suoritettiin alussa. Tee kaikki harjoitukset tyhjään vatsaan, ilman melua, keskitytään voimisteluun. Älä häiritse ja älä keskeytä luokkien loppuun asti.
Tätä hengittävää voimistelua voidaan oppia itsenäisesti ja suorittaa kotona. Mutta on kuitenkin ensin tarpeen kuulla asiantuntijaa ja aloittaa luokkansa hänen valvonnassaan. Harjoittele säännöllisesti ja muutaman istunnon jälkeen tuntuu helpottuneena!
Sata haittaa - yksi vastaus tai Buteykon hengitysharjoitukset lapsille
Hei ystävät! Nimeni on Evgeniya Klimkovich ja toivotan teidät tervetulleiksi blogin sivuille! Puhutaan tänään tärkeimmistä, pikkuisten opiskelijoiden terveydestä. Olen oppinut täällä ihmeellisestä parannuksesta, joka auttaa lapsia:
- heikentynyt immuniteetti ja usein kylmät;
- keuhkoputkien astma ja muut keuhkoputkien sairaudet;
- viipyvä yskä;
- kitarisojen;
- ylipaino;
- allergiat;
- ihottumat;
- ruoansulatuskanavan sairaudet ja monet muut.
Ja on yksi selkeä vastaus kaikkiin näihin ongelmiin - Buteykon hengitysharjoitukset lapsille. Todellinen ihmelääke!
Aikuisille se sopii myös. Sanon heti, että minä ja lasteni eivät ole koskaan olleet mukana tässä voimistelussa, joten artikkeli ei ole minun kokemukseni, vaan pikemminkin havainnot tästä aiheesta. Tiedot, jotka voivat olla hyödyllisiä sinulle. Mutta joka tapauksessa, pidä sitä ohjeena toimintaa ilman suositusta lääkäri ei ole sen arvoista.
Haluan aloittaa siitä, miten tämä hengittävä voimistelu syntyi.
Kuka on kirjoittaja ja mikä on merkitys?
Konstantin Pavlovich Buteyko - tutkija, lääketieteen kandidaatti, professori, fysiologi ja kliinikko, yli sadan tieteellisen teoksen tekijä.
Lokakuun 7. päivänä 1952 Petrovsky Gatesin sairaalahoitoklinikassa hänen tehtävänsä aikana hänet hämmästyi odottamaton ajatus siitä, että viime aikoina häneen vaikuttanut verenpaineesta johtuva sairaus johtui liian suuresta hengityksestä. Kohtalon kohtalolla hän kirjoitti tähän mennessä kaksi tieteellistä artikkelia aiheesta "Pahanlaatuinen verenpainetauti", ja hän tiesi kaiken tästä sairaudesta, mukaan lukien, että elämää ei ollut yli vuoden.
Samaan aikaan tiedemies keksi ainutlaatuisen tahtotavan, eli tietoisen, syvään hengityksen (VLGD) poistamisen. Minuutin kuluttua uusista hengitysharjoituksista lääkäri lopetti päänsärky, joka oli ollut äskettäin kiusannut häntä, ja menetelmän laatija päätti tutkia ilmiön.
Kävi ilmi, että syvän hengityksen aikana ihmisen verestä poistetaan hiilidioksidia, joka aiheuttaa keuhkoputkien, suolien, verisuonten jne. Kouristuksen. Tämä kouristus pienentää hapen saantia ihmiskehoon, hapen nälkää alkaa ja henkilö tehostaa hengitystä, mikä sulkee kierteen.
Vuonna 1968 ja 1981 tehtiin kliinisiä tutkimuksia. Jos uskot itse kirjoittajan sanat, elokuvassa "Dr. Buteykon ystävät ja viholliset" todistettiin tekniikan 100% tehokkuus, jonka käyttöönotto muun muassa korvasi osittain tai kokonaan lääkehoidon potilailla.
Pitäisikö minun yrittää?
Tämä voimistelu näytetään 4-vuotiaille lapsille. Ja jos lapsi ei tunne astmaa, hengitysvaikeuksia, muita keuhkoahtaumatauteja, jos hän on sairas kahden viikon välein, on päänsärkyä, niin luultavasti on syytä kokeilla itseäsi tätä harjoitusten järjestelmää.
Muuten, adenoidien kanssa - yhteinen lapsuuden sairaus - voimistelun kurssi antaa myös konkreettisen vaikutuksen, jonka avulla et voi turvautua kirurgiaan ja jopa peruuttaa hoitoa.
Mitä odottaa?
Tietenkin sinun täytyy uskoa, että voimistelu varmasti auttaa!
Ja sinun täytyy myös tietää ja olla valmiita epämiellyttäviin tunteisiin. Aluksi saatat saada
- pelko;
- hapen puute;
- kivun oireet;
- ruokahaluttomuus;
- tunne hämmentyneenä liikunnasta.
Sinun ei tarvitse pelätä, mutta sinun pitäisi olla varovainen ja seurata huolellisesti kehoa tarvittaessa, ota yhteys asiantuntijaan.
Luokkien suositeltava taajuus: 3-4 kertaa päivässä. Kahden tai kolmen viikon kuluttua kaikki epämiellyttävät oireet häviävät ja tapahtuu hyvin konkreettista parannusta.
On tapauksia, joissa luokkien kuukauden jälkeen vain kerran päivässä saavutettiin huomattava vaikutus.
Onko se mahdollista kaikille?
Ei, kaikki eivät ole vasta-aiheita. Voimistelu on vasta-aiheinen:
- jos kyseessä on vakava verenvuoto;
- tartuntatauteilla;
- insuliiniriippuvainen diabetes;
- aneurysmilla;
- sydämen leikkauksen jälkeen;
- siirteen läsnä ollessa kehossa;
- mielenterveyshäiriöt, jos he eivät pysty tunnistamaan ja soveltamaan menetelmää;
- jos sinulla on ongelmia hampaiden kanssa;
- krooninen tonsilliitti.
Miten hengittää Buteykoon?
Jotta Buteykon hengitysmenetelmä voidaan hallita oikein, sinun on päätettävä hengitystyypeistä. Kuten olemme oppineet, on olemassa syvä ja matala hengitys.
Ja myös erottele:
Niiden on oltava selvästi erottuvia: alemmassa (vatsan) tai kalvomateriaalissa kalvo on miehitetty, sen rintakehän osa. Henkilö hengittää pääasiassa vatsalihasten supistumisen vuoksi. Rintakehän hengitys, inspiraation myötä, rinta laajenee nostamalla kylkiluut.
Buteyko-menetelmän mukainen hengitys on suoritettava yksinomaan nenän läpi, oltava pinnallinen, sen ei pitäisi olla "näkyvissä" eikä ääntä. Kuten Konstantin Pavlovich itse selitti potilailleen: on syytä kuvitella, että luuttuva aine tai esine on äärimmäisen myrkyllistä, mutta meidän on varmasti tunnistettava tämä haju. Mitä pienempi inhalaatioilma on, sitä parempi. Oikea tapahtuu tyhjään vatsaan.
Jotta ei vahingoiteta kehoa, sinun on suoritettava sarja valmistelevia harjoituksia: istu tuolilla, kädet polvillesi, selkä suora, maksimaalinen rentoutuminen. Me alamme hengittää hyvin pienissä hengityksissä, uloshengityksen pitäisi olla lähes huomaamaton. Jatkaamme 10 minuuttia, ilman tunteen tunne kasvaa. Ei tarvitse pelätä, valmistaudumme uuteen menetelmään aluksi - tämä on normaalia.
Ja tämä on hengityksen voimistelun pääharjoitukset:
- Hengitä sitten viisi sekuntia, rentoutua rinnassa, hengitä 5 sekuntia. Pysäytämme 5 sekuntia, toista se 10 kertaa. Tässä harjoituksessa ylempi osa liittyy keuhkoihin.
- Käytä täydellistä hengitystä: ja kalvon ja keskipitkän (rinnassa). Hengitä - 7,5 sekuntia, mutta! aloitamme diafragmaalisella hengityksellä, joka kulkee sujuvasti rinnassa; uloshengitys on myös 7,5 sekuntia, teemme päinvastoin: aloitamme uloshengityksen keuhkojen yläosasta, me lopetamme diafragmaisen hengityksen. Viisi sekuntia tauko ja toista 10 kertaa.
- Acupressure-nenänhieronta mahdollisimman pitkään.
- Kun käytät harjoituksen 2 täydellisen hengityksen periaatetta, hengitämme ensin oikealla sieraimella, sitten vasemmalla. Toista myös 10 kertaa.
- Siirrymme tähän tehtävään. Lopulta ehkä hieman huimausta, syklin suorittamista - ei enää toista, siirry seuraavaan. Toteutamme keuhkojen maksimaalisen ilmanvaihdon: hengitämme maksimiin, sitten hengität maksimiin, teemme sen vain hyvin nopeasti, 2,5 sekunnin ajan hengittääksesi ja hengittämään.
- Nyt harjoitellaan harvinaisia neljän tason hengitystä. Hengitämme jopa viisi sekuntia, sitten hengitämme viisi sekuntia, keskeytetään 5 sekuntia, hengitämme niin hetken. Nyt 5 sekuntia teemme seuraavat: hengittää - tauko - uloshengitys - tauko. Jatkaamme kaksi minuuttia. Lisäksi: 7,5 sekunnin ajan hengittää, pysäyttää, hengittää ja hengittää hengityksen jälkeen 5 sekuntia. Hengitämme näin 3 minuuttia. Ja suoritamme syklin 10 sekunnin ajan hengittämiseksi - viive - uloshengitys - viive. Sinun on suoritettava vähintään 4 minuuttia, jos saat enemmän, jopa parempi.
- Kompleksin loppuun saattaminen on välttämätöntä matalalla hengityksellä: kuten valmistelutyössä on kuvattu.
Ja tässä videossa vielä enemmän tietoa ja harjoituksia.
Toivon todella, että sinun ja rakkaasi eivät tarvitse käyttää tätä ja muita hyvinvointitekniikoita. Voimistelu on kuitenkin mielestäni hyödyllistä terveille ihmisille kehon yleisen vahvistumisen kannalta!
Hyvät lukijat, jos sinulla on kokemusta tämän parantavan hengityksen soveltamisesta, pyydän teitä jakamaan sen kommenteissa. Kiitos jo etukäteen.
Myös lasten terveyden suojelemiseksi ei pidä unohtaa tasapainoista ruokavaliota ja valmistella ruokalistan asianmukaisesti nuorille koululaisille. Loppujen lopuksi me olemme mitä syömme.
Buteyko-menetelmä: hengitysharjoitukset todellista terveyttä varten
Hengityksellinen voimistelu Buteyko, joka on suosittu kaikkialla maailmassa, on joukko erityisiä harjoituksia, jotka perustuvat matalaan matalaan hengitykseen. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet tällaisen hengityksen hyödyn, joka ei ylikylläytä keuhkoja hapella eikä edistä suurten hiilidioksidimäärien poistamista verenkierrosta. On kuitenkin osoitettu, että jälkimmäisen puute on suuri määrä sairauksia ja patologisia tiloja. Harkitse, mikä on tällainen tekniikka.
Tietoja kirjoittajasta
Konstantin Buteyko on ainutlaatuisen hengitystekniikan tekijä. Hän syntyi vuonna 1923 ja valmistui Sechenkov-lääketieteellisestä instituutista Moskovassa ja aloitti sitten pahanlaatuisen verenpaineen hoidon.
Vuonna 1952 he totesivat, että vakavia sairauksia sairastavat ihmiset hengittävät yleensä hyvin syvästi. Tutkimuksen tuloksena hän totesi, että syvään henkeen vahvistaminen vahvistaa hyökkäyksiä, ja rajoitettu hengitys nenästä auttaa parantamaan ja vakauttamaan tilaa. Tästä tuli vakava löytö, minkä vuoksi ilmestyi Buteykon hengitysharjoituksia.
Lääketieteelliset kollegat eivät hyväksy tätä kehitystä, joten rahoitusinvestoinneissa oli ongelmia. Lääkäri sai apua Novosibirskin kollegoilta, jossa hän sai laboratorion. Tulevaisuudessa Buteyko hankki Euroopassa erikoisvälineitä, jotka mahdollistivat suuren määrän kehon funktioiden mittaamista lyhyellä hengityksellä ja uloshengityksellä. Lisäksi hän on kehittänyt joitakin laitteita.
Tekniikan patentilla tekijällä oli ongelmia kahdenkymmenen vuoden ajan. Mutta ajan myötä Buteykon menetelmä tuli laajalti tunnetuksi paitsi maassamme myös ulkomailla.
Hengitys Buteykon menetelmän mukaisesti: kuvaus
Buteyko-hoito on erityinen parantava järjestelmä, jonka tarkoituksena on rajoittaa syvää hengitystä. Kirjoittaja määrittelee sen "syvään hengityksen tahdonpoistomenetelmään". Hänen mielestään monien sairauksien syy on keuhkojen lisääntynyt ilmanvaihto ja hiilidioksidin veripitoisuuden väheneminen. Nämä tekijät johtavat aineenvaihduntaa heikentäviin prosesseihin ja kudoksen hengitykseen.
Tämän järjestelmän mukaiset parannukset edellyttävät Buteykon matalaan hengitykseen perustuvien harjoitusten suorittamista CO2-pitoisuuden lisäämiseksi veressä ja hapen tarpeen vähentämiseksi.
Klassisessa versiossa yksityiskohtaiset Buteykon hengitysvaiheet ovat seuraavat:
- 2 sekuntia matala hengitys;
- 4 sekuntia;
- Tauko, jossa sinun on pidettävä hengitystä neljän sekunnin ajan lisäkorotuksella, sinun täytyy etsiä.
Kun hengität sisään ja ulos, rintakehän ja vatsan liikkeen asento ei saisi muuttua. Hengityksen pitäisi olla lähes näkymätöntä muille, hiljainen ja pinnallinen. Kun harjoitat, sinun on ajoittain suoritettava testi hengityksen pysäyttämiseksi.
Buteykon hengitysmenetelmä: edut ja haitat
Harjoituksen alkuvaiheessa Buteyko-hengitysmenetelmällä on kielteisiä reaktioita:
- pelon tunne;
- halu lopettaa harjoitusten tekemisen;
- kivun tunteet;
- sairauksien paheneminen;
- ruokahaluttomuus;
- lisääntynyt hengitys;
- voimattomuus;
- huimaus;
- ilman puute.
Ajan myötä tämä kulkee. Epämukavuudesta huolimatta on tärkeää olla lopettamatta harjoitusten tekemistä. Samojen menetelmien edut ovat seuraavat:
- Monipuolisuus. Voit tehdä harjoituksia missä tahansa.
- Yksinkertaisuus ja saatavuus. Sinun ei tarvitse tehdä paljon vaivaa ja sinun ei tarvitse olla erikoiskoulutusta.
- Mahdollisuus osallistua mihin tahansa ikään.
- Tehokkuus useiden sairauksien hoidossa.
Kliiniset tutkimukset
Hiilidioksidi on tärkeä katalysaattori kemiallisissa reaktioissa ja keino normalisoida veden tasapainoa. Puutteensa vuoksi kehittyvät sileiden lihasten, erityisesti verisuonten, kouristukset. On olemassa vakavia sairauksia, kaikki elimet ovat pahempia veren mukana.
Hengityskeskus reagoi vain veren hapen vähenemiseen ja saa sinut hengittämään syvemmälle ja useammin. Tämän seurauksena ihmisen tila on vain pahentunut:
- hapen nälkä pahenee;
- hiilidioksiditaso veressä laskee jyrkästi;
- hengityksen tarve kasvaa: mitä syvemmälle ja useammin hengität, sitä enemmän haluat tehdä sen.
Buteykon mukaan oikean ja terveen hengityksen tärkeimmät indikaattorit ovat seuraavat:
- Ohjaus tauko on aika, joka kuluu hengityksen pitämisestä normaalin sisäänhengityksen jälkeen ensimmäiseen hengitystavaan. Normi on 60 sekuntia.
- Suurin tauko pitää myös henkeä, mutta pyrkii pidentämään sitä. Se on yleensä kaksi kertaa niin kauan kuin ohjaus. Normi on 90 sekuntia.
Buteyko sai näiden indikaattorien ja hiilidioksiditason välisen yhteyden: mitä korkeammat ne ovat, sitä joustavampi henkilö on ja mitä korkeampi hiilidioksiditaso veressä on. Joogeissa havaitaan suurin kestävyys.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
Buteykon menetelmän mukainen hengityselinten voimistelu osoittaa tehokkuutta yli 90%: ssa eri sairauksista:
- keuhkokuume, krooninen keuhkoputkentulehdus;
- kitarisojen;
- heikentynyt verenkierto aivoissa;
- valtimon hypertensio;
- allergiat, astma vaihtelevassa määrin, nokkosihottuma ja niin edelleen;
- ylempien hengitysteiden sairaudet;
- hepatobiliary-järjestelmän sairaudet;
- ihosairaudet;
- krooniset keuhkopatologiat: emfyseema, tukkeuma, pneumkleroosi ja niin edelleen;
- Raynaudin tauti;
- verisuonitaudit: tromboflebiitti, suonikohjuja jne.;
- lihavuus;
- sydänsairaus;
- reumatismi;
- nivelreuma;
- munuaissairaus;
- miesten ja naisten lisääntymisjärjestelmän sairaudet, erityisesti hedelmättömyys;
- diabetes;
- hormonaaliset häiriöt;
- virtsankarkailu;
- silmäsairaudet: kaihi, glaukooma ja niin edelleen.
Vasta-aiheet menetelmän käyttöön ovat seuraavat:
- Neuropsykiset häiriöt;
- Akuutit tartuntataudit;
- Verenvuotoa.
Ennen kuin käytät voimistelua, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.
Perussäännöt
Voimistelun pääsääntö on hengittää vain nenän kanssa. Kun puhut tai luket ääneen, sinun pitäisi hengittää vain nenäsi kanssa helposti ja huomaamattomasti. Lääketieteellisissä tilastoissa todetaan, että jos siirrät lapsen nenän hengitykseen, ilmaantuvuus pienenee 50%.
Toinen sääntö on hengityksen mittaaminen. Ota ohjausmittaukset oppitunnin alussa ja lopussa: sinun täytyy mitata pulssi, ohjaus ja suurin tauko. Huomaa myös, että sinun on tehtävä tyhjä vatsa.
Hengitysharjoitusten lisäksi Buteykon menetelmä sisältää seuraavat kohdat:
- Sinun täytyy täysin luopua huonoista tavoista.
- Suorita säännölliset veden karkaisut.
- Rakenna ruokavalio vähärasvaisille elintarvikkeille, minimoi eläinproteiinin kulutuksen.
- Käytä kevyttä liikuntaa.
Buteykon hengitysharjoitukset: harjoitukset
Tärkein harjoitus on seuraava: viiden minuutin kuluessa hengityksen syvyyttä on vähitellen vähennettävä. Lyhyen tauon jälkeen toista harjoitus uudelleen. Tee tämä neljän tunnin välein päivän aikana.
Kun takavarikointi tapahtuu, kirjoittaja suosittelee tehokasta harjoitusta sen poistamiseksi. Tämä Buteykon hengitysmenetelmä soveltuu astmaatikoille. Sinun täytyy istua "valmentaja aiheuttaa", rentoutua ja rullaa silmäsi. Istu näin pitkään tuntemaan itsesi. Tässä tilassa hengitys vähenee, kun kolminkertainen hermohieronta tapahtuu. Ehkä aluksi kaikki satuttaa sinua, mutta ajan myötä voit tuoda tämän harjoituksen 5-6 minuuttiin.
Harjoitusten alussa saatat tuntea ilman puutetta - tämä on normaalia ja osoittaa, että teet kaiken oikein. Nyt harkitsemme useita hengityselimistön harjoituksia Buteykon menetelmän mukaisesti:
- Hengitys ylempi keuhko. Hengitä viisi sekuntia ja hengitä viidessä sekunnissa. Tauon jälkeen (pidä henkeä ja maksimoi rentoutumisen), myös viiden sekunnin ajan. Tee se 10 kertaa. Toiminnassa on tärkeää, ettei rintalihaksia rasiteta. Jos tulet ulos ja syvään henkeä, aloita harjoitus uudelleen, kunnes olet tehnyt kaiken kymmenen kertaa oikein.
- Täysi hengitys (vatsa ja rintakehä). Ota inhalaatio 7,5 sekunnin ajan, sitten hengitä samalla määrällä ja keskeytä 5 sekuntia. Hengitä aloittaa diafragmaattinen hengitys ja lopeta rintakehä, uloshengitys alkaa keuhkojen yläosista ja lopeta pohja. Tee 1 - kerta.
- Kun olet saavuttanut suurimman tauon, tee nenäpiste hieronta.
- Täydellinen hengitys vuorotellen suorittaa jokaisen sieraimen toisena harjoituksena, mutta ensin oikeanpuoleisen nenän puolella, vasemmalla, 10 kertaa.
- Vatsan imeytyminen. Täysi hengitys ja täydellinen uloshengitys 7,5 sekunnin ajan 5 sekunnin tauon jälkeen. Tee harjoitus 10 kertaa, yritä vetää vatsa niin paljon kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa 3,5 minuuttia.
- Keuhkojen suurin ilmanvaihto. Yhdessä minuutissa, ilman taukoa, ota 12 nopeaa hengitystä ja uloskäyntiä. Anna heille 2-5 sekuntia. Harjoitus tehdään kerran. Kun olet lopettanut hengityksen, pidä hengitys rajalla.
- Matala hengitys. Istu alas, ota miellyttävä sijainti ja rentoudu mahdollisimman paljon. Hengitä rinnassa, yritä vähentää inhalaatioiden ja uloshengitysten tehoa ja määrää. Yritä hengittää nenänien tasolla, helppo ja lähes näkymätön. Anna tämä tekniikka 3-10 minuuttia.
- Kaksinkertainen hengenveto. Hengitä ja pidä hengitystä. Sitten hengitä ja pidä hengitystä. Tämä harjoitus tehdään kerran tunnissa.
- Pidä henkeä 3-10 kertaa eri asennoissa (istuminen, kävely paikallaan, kyykkyjen kanssa).
Buteykossa on myös joukko muita harjoituksia, jotka on tarkoitettu erilaisiin patologisiin tiloihin. Muista, että tehokkuuden saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa paitsi harjoituksia myös kouluttaa itse hengittämään pinnaltaan jatkuvasti. Tarjoamme katsella videota Buteykon menetelmällä.
Hengityksellinen voimistelu esikoululaisille - terveyshyödyt ja älykkyys
Hengityselinten voimistelu ovat verenkiertoelimistön terveitä elimiä ja aivojen toiminnan normaalia toimintaa. Hengittämään hengityskulttuuria lapselle.
Kyky hengittää oikein ei ole vain terveiden hengityselinten ja verenkiertoelinten elimet, vaan myös aivojen, ruoansulatuskanavan normaali toiminta ja ihmisen immuniteetin vahvistuminen. Pitääkö minun oppia hengitystekniikoita pienille lapsille? Epäilemättä! Erityisesti, jos he ovat usein alttiita ylähengitysteiden vilustumisille ja sairauksiin, on puhehäiriöitä, tainnutusta. Jo 2-3 vuotta vanha vauva voidaan selittää miten hengitysharjoituksia tehdään.
Täytäntöönpanoa koskevat säännöt ja varotoimet
On parempi, että opettaja, jolla on erityisopetus, vie tämän työn. Jos käytät palveluja ei ole mahdollista, vanhemmat voivat hallita voimistelun sääntöjä yksin.
Voimistelu tekniikka
Hengitä nenä, hengitä suuhun. Lapsen hartiat pysyvät liikkumattomina. Posket eivät saa paisua, mutta jos he eivät tottele, vauva voi pitää heidät kämmenellään aluksi. Sinun pitäisi tehdä 15 minuuttia kahdesti päivässä puhtaassa, ilmastoidussa huoneessa tai ulkona lämpimällä säällä.
Valitse sinulle ja lapselle sopiva aika esimerkiksi ennen lataamista. Jos se ei toimi aamulla, tee hengitysharjoitus iltapäivällä, tunti ruokailun jälkeen.
Aluksi jotkut harjoitukset näyttävät vaikealta, joten ajattele etukäteen, miten lapsesi kiinnostaa. Liitä kuntosalille koko perhe tai ota mukaan "auttajien" suosikkilelu. Pienen lapsen (1-3-vuotias) ja esikoululaisen (4-5-vuotiaat ja 6-7-vuotiaat) viettävät oppitunnit leikkisällä tavalla hauskoilla runoilla ja ryntähdyksillä.
Korttitiedosto (harjoitukset lapsille)
Turvaohjeet
Harjoituksen aikana tarkkaile lapsia jatkuvasti. Tämä koskee erityisesti 2-3-vuotiaita, kun lapset itse eivät voi sanoa sairaudesta.
Jos huomaat, että lapsen iho on muuttunut (punoitettu tai vaalea), lopeta välittömästi koulutus. Sekä tärkeä tekijä - raajojen tunnottomuus tai vapina. Nämä oireet viittaavat keuhkojen hyperventilaatioon.
Pyydä lasta taittamaan veneen muotoiset kahvat ja ottamaan muutama syvä hengitys ja uloshengitys kämmenellesi.
Vasta
Huolimatta valtavista eduista hengitysharjoitukset voivat vahingoittaa. Jos lapsi kärsii jo varhaislapsuudesta solunsisäisestä paineesta, säännöllisestä verenvuodosta, hänellä on kohdunkaulan osteokondroosi, ota yhteyttä lääkäriisi ennen harjoitusten suorittamista. Ehkä hän ei peruuta luokkia, vaan poistaa vain joitakin koulutustyyppejä.
Tekniikat ja kompleksit
Hengityselinten voimisteluharjoituksia ovat kehittäneet ja täydentäneet monien vuosien ajan asiantuntijat, jotka tietävät kasvavan lapsen kehon mahdollisuuksia. A. N. Strelnikovin ja K. P. Buteykon teokset erottuivat erityisesti teoksistaan.
Strelnikova-menetelmä
Tekniikka Alexandra Nikolaevna sai suosion viime vuosisadan 70-luvulla. Palautustoimintojen lisäksi sitä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin, eli se auttaa ihmisiä, joilla on krooninen astma.
Sen tärkein piirre on se, että hengitettäessä lapsi suorittaa fyysisiä harjoituksia, jotka eivät salli rintaansa kasvamaan.
Strelnikova-kompleksissa mukana olleista 14 harjoituksesta on kolme pääharjoitusta, joilla koulutus yleensä alkaa.
"Ladoshki"
Suositeltava ikä on neljäntenä vuotena, ylärajaa ei ole, jopa vanhukset voivat tehdä sen.
Lapsi seisoo suorassa, kädet taivutettuina kyynärpäissä ja hänen kämmenensä käännetään poispäin (ks. Kuva). Lyhyen meluisan hengityksen aikana kädet puristuvat tiukasti kameraan, uloshengityksessä.
4 hengityksen sarjan välillä on pieni tauko (enintään 5 sekuntia). Yhden harjoituksen aikana on suoritettava 2-4 lähestymistapaa.
"Epoletit"
Suositeltu ikä on sama - neljännestä elinvuodesta.
Lähtöasento, kuten kuvassa, kädet puristettiin nyrkkeihin. Äänetön lyhyt hengitys suoritetaan samanaikaisesti nyrkkien jyrkän vapauttamisen kanssa, ikään kuin joku ryntäisi lattiaan. 12 jaksoa, kukin 8 hengittää.
"Pumppu"
Jalkat ovat toisistaan erillään olkapäät, matalassa kallistuksessa venytämme kädet lattiaan, hengitämme. Kuva osoittaa, että pää on hieman laskenut, selkä on pyöristetty. Exhale - nousulla alkuperäisessä asennossa. 12 jaksoa, kukin 8 hengittää.
Terapeuttinen voimistelu A. Strelnikova aikuisille ja lapsille - ensimmäinen, jossa korostetaan terävä meluisa hengitys. Sen toteutus tapahtuu rytmisesti, samoin kuin marssivaihe.
Matala hengitys Buteyko
Kuuluisa Neuvostoliiton lääkäri Buteyko väitti, että lähes kaikki ihmisen sairaudet liittyvät syvään hengitykseen. Joten, jossa on pulaa hiilidioksidista. Tämä tuntuu epäloogiselta, koska me kaikki tiedämme, että se kuuluu haitallisiin aineisiin. Itse asiassa, kuten Buteyko osoitti, hiilidioksidi on merkittävä tekijä. Jatkuvasti kärsii sen puutteesta elimet lakkaavat toimimasta täysin.
Miten hiilidioksidia säästetään? Opi hengittämään pinnallisesti, mikä tekee tauon jokaisen hengityksen jälkeen. Se on vaikeaa. Mutta Buteykon kehittämät harjoitukset johtavat varmasti tarvittavaan hengitykseen järjestelmällisen ja huolellisen koulutuksen aikana. Ne on suunniteltu kaikenikäisille ihmisille, suositellaan lapsille, joiden ikä on 4 vuotta.
Katso aiheeseen liittyviä videoita
Voimistelu Buteykossa:
- pidä hengitystä niin pitkälle kuin mahdollista, hengitä niin, että rintakehän liike ei näy;
- harjoitus suoritetaan samalla tavalla kuin edellinen, vain liikkuu huoneen ympärillä, hengitämme tavalliseen tapaan, ja sitten yritämme pitää hengityksemme;
- me hengitämme pinnallisesti, kontrolloimme rintakehän vaihtelua, lisäämällä asteittain (2-8 minuuttia).
Buteyko tarjosi eräänlaisen testin: terveyden osoittimen. Uloshengityksen jälkeen havaitaan aika ja riippuen siitä, kuinka kauan henkilö kestää, arvioi hänen kestävyytensä:
- 3-5 sekuntia - sairas;
- 30 sekuntia - ei kovin terveellistä;
- 1 min - terve;
- 3 min on erinomainen indikaattori.
Harjoitusten aikana Buteyko suosittelee joskus tekemään tämän testin ja tallentamaan tulokset. Ehkä he eivät ole niin nopeasti kuin haluat, mutta koulutuksen valtavat edut ovat vaivan arvoista. Lisäksi hengityskulttuurin lisääminen lapseen jo varhaisesta iästä lähtien, tällaisen tekniikan toteutus tapahtuu automaattisesti ilman vaivaa ja pakottamista.
Hengitysharjoitukset Buteykon menetelmän mukaan
Oikea hengitys on tärkeä toimenpide monien sairauksien ehkäisemiseksi. Asiantuntijoiden mukaan tämä on todellinen barometri, jossa näkyy ihmisten terveyden tila. Hengitys on läheisesti yhteydessä terveyteen, mutta myös tietoisuuteen.
Kuuluisa tiedemies K.P. Buteyko kehitti oman hengitystekniikan, joka auttoi monia ihmisiä selviytymään sairaudestaan.
Buteykon tutkimus
Buteyko Konstantin Pavlovich - lääkäri, fysiologi, tiedemies, joka teki monia hengityskokeita. Tämän jälkeen hän vahvisti, että syvä hengitys tuo haittaa ihmiskeholle. Kaikki johtuu siitä, että suuri määrä happea syrjäyttää hiilidioksidia, joka on tärkeä kemiallinen yhdiste keholle. Tiedemiehen mukaan mitä syvemmälle henkilö hengittää, sitä vakavammin hän on sairas. Syvä hengitys voi aiheuttaa joidenkin elinten spasmia, erityisesti aivojen astioiden suhteen. On tärkeää ymmärtää, että jos verisuoniverkko ja lihakset vähenevät, elimistössä tarvittava määrä happea pysähtyy ja aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät.
Buteyko väittää, että hiilidioksidia ei pitäisi hukata, joten sinun täytyy pystyä hengittämään kunnolla. Tutkijan kokeet osoittivat, että terveiden ihmisten veressä hiilidioksidin indikaattorit ovat paljon suuremmat kuin potilailla.
Buteykon menetelmän mukainen hengityselinten voimistelu käsittelee yli 100 sairautta. Positiivinen tulos saavuttaa 90% potilaista.
Hengityksen periaatteet Buteyko
Buteyko-harjoitusten aloittamiseksi sinun täytyy oppia matala hengitys. Epäterveellinen henkilö harjoittaa harjoituksia on vaikeaa, sinun täytyy olla kärsivällinen. Voimistelun alkuvaiheessa esiintyy usein runsasta hikoilua.
Hoidon aikana on syytä syödä kunnolla. On suositeltavaa syödä kasvisruokaa vähimmäismäärällä rasvaa. On kiellettyä ottaa alkoholia, savua. On suositeltavaa nukkua makuulla, hengittää nenän läpi.
Yritä olla nostamatta itseäsi stressaavaan tilaan, koska hengitysrytmi on häiriintynyt.
Buteykon menetelmällä harjoitetun voimistelun ansiosta ne, jotka kärsivät edelleen kroonisista sairauksista, toipuvat.
Buteykon hengitys vaikuttaa kehoon seuraavasti:
- Nenän hengitys paranee, mikä auttaa poistamaan nuha, sinuiitti;
- Yskä menee pois;
- Keuhkojen alemmasta osasta särkee ulos;
- Allergiset sairaudet paranevat;
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän aktiivisuus jatkuu;
- Verenpaine palaa normaaliksi;
- Parantaa merkittävästi aivojen verenkiertoa.
Buteykon hengitys perustuu hengitys- ja vanhenemissyvyyden keston jatkuvaan vähenemiseen, mutta tauko viivästyy. Ihmisissä kemikaalien tasapaino palautuu, immuunijärjestelmä vahvistuu ja sairaus alenee.
Buteykon harjoitus on erittäin kätevä, koska harjoitukset voidaan suorittaa missä tahansa ja milloin tahansa.
Harjoitukset ovat siis yksinkertaisia, sopivia eri ikäisille. Lapsia kannustetaan harjoittelemaan neljän vuoden iästä lähtien.
Hengitysharjoitusten suorittamiseksi sinun täytyy istua mukavasti, mutta selänne pitäisi olla tasainen. Vedä kaula ylös, laita kätesi polvilleen. Rentoudu täysin. Ennen voimistelun aloittamista on tärkeää, että pystytte tekemään ”tauko” (henkilön uloshengityksen jälkeen henkilön on pidettävä hengitystä, kunnes hän tuntee hapen puutteen). Voimistelu alkaa hengityksen syvyyden pienentymisellä, mikä vähentää sitä minimiin. Tämä toimenpide kestää noin 5 minuuttia, jonka jälkeen ohjauskatkos mitataan. Tämä toistetaan viisi kertaa - tämä sykli. Päivän aikana tee nämä kuusi kierrosta 4 tunnin tauon avulla. Kaikki mittaukset on kirjattu erityiseen päiväkirjaan. Suorituskyvyn kasvu osoittaa harjoituksen oikean toteutuksen. Mutta kun numerot ovat samat, tämä selittää harjoitusten hidas toiminta. 60 sekunnin taukolla voimistelu voidaan tehdä kahdesti päivässä. Tekniikan täysi hallinnan ansiosta voit tehdä jakson vain kerran päivässä.
Terveystesti
Voit selvittää, millaista terveyttä henkilö on, voit ottaa testin. Valmistele sekuntikello, istu tuolin reunalle, älä ylitä jalkojasi, rentoudu, nosta päätäsi. Uloshengityksen jälkeen purista nenää kahdella sormella ja pidä kiinni kunnes happi tuntuu ensimmäisenä. Terveydentilaa arvioidaan seuraavilla taukoindikaattoreilla:
- 3-5 sekuntia - henkilö on hyvin sairas;
- 30 sekuntia - on joitakin pieniä terveysongelmia;
- 60 s - terveys on hyvässä kunnossa;
- 2-3 min - henkilö eroaa erittäin kestävästä.
Voimistelumenetelmä Buteykon tulisi olla asiantuntijan valvonnassa. Tämä koskee erityisesti vakavia sairauksia.
Joitakin harjoituksia ei voida suorittaa vaikean bronkiaalisen astman kanssa.
Tällainen koulutus on erinomainen simulaattori. Jos teet sen joka päivä, voit lisätä merkittävästi ilmanpidon taukoa. On parempi tehdä testi tyhjään vatsaan.
Vasta-aiheet hengityselinten voimistelu
Kaikki eivät suosittele hengitysharjoituksia. Joten et voi suorittaa niitä seuraavilla ongelmilla:
- verenvuodon uhalla;
- tartuntatautien pahenemisen aikana;
- diabeteksen kanssa, jos insuliinista on riippuvuus;
- aneurysma syvä verihyytymiä;
- jos elimistössä on vieraita siirtoja;
- jos oli sydänleikkausta;
- raskauden aikana.
Harjoituksia on vaikea suorittaa ihmisille, joilla on krooninen tonsilliitti.
Alla kuvataan joitakin harjoituksia, jotka voivat auttaa eri elämäntilanteissa.
Harjoitukset "Ambulanssi"
Tässä osassa kuvataan harjoituksia, jotka auttavat erilaisia sairauksia, kipuja ja emotionaalisia kokemuksia.
Bronchiaalinen astma
Jos astma on ongelma, sinun on osoitettava suurta sitkeyttä, koska koulutuksen tulisi kestää 2-3 tuntia päivässä eikä vähempää. On välttämätöntä yrittää vähentää inhalaation nopeutta ja syvyyttä vähitellen, oppia tekemään tauon mitatun, pitkittyneen uloshengityksen jälkeen. Vähintään 3 kertaa päivässä, jotta voit tehdä pitkät hengityspaikat (jopa 60 sekuntia ja enemmän).
Pidä henkeä seuraavien sääntöjen mukaisesti:
- ota miellyttävä istuma-asento, hieman koskettamalla tuolin takaosaa;
- uloshengitys, purista nenää kahdella sormella, jolloin hengitystie pysähtyy siihen hetkeen asti, jolloin sen pulaa tulee hyvin voimakkaaksi;
- ota pitkä ja matala hengitys;
- levätä ja toista harjoitus.
Systeemiset hengityselinten taukot, edistävät veren hiilidioksidin normalisoitumista ja estävät astmakohtauksia.
Stressi-tila
Tarjolla on kaksi vaihtoehtoa.
1 vaihtoehto. Uloshengityksen jälkeen pidä hengitystä vähintään kolme sekuntia.
Vaihtoehto 2 "Kynttilän puhallus". Syvään hengityksen jälkeen lopeta hengitys. Taita huulet putkeen, ja terävyys tekee kolme uloshengitystä:
- 1 uloshengitysilma ulospäin ulospäin;
- 2 uloshengitys - rinnasta;
- 3 hengitä ulos - keuhkojen yläosasta.
Selkä on tasainen, ulkonäkö on eteenpäin. ”Kynttilän poistaminen” suoritetaan energisesti, enintään kolme kertaa.
Pelot, ahdistus
Osaavat ihmiset sanovat, että kielteiset tunteet kerääntyvät kylkiluun ja vatsan yläosaan. Jos haluat päästä eroon peloista, negatiivisista tunteista, on tarpeen tehdä kolme syvää hengityssykliä. Hengitys mitataan. Kolmannen kerran ilma uloshengitetään kokonaan ja hengitys on tauko. Sitten hengitä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden täyttää elävää energiaa ja vapauttaa itsensä negatiivisesta.
väsymys
Hengityksen jälkeen tehdään hengityspuski ja pitkäaikainen uloshengitys suun kautta. Varmista, että kaikki ilma ilmaantuu ulos pilliin. Tee tämä kolme kertaa.
päänsärky
Kun pääsi sattuu, sinun pitäisi heti aloittaa hengityksen lyhentäminen. Aluksi se seuraa enintään tauon jälkeen. Tämä antaa nopean hiilidioksidin kertymisen. Pidä taukoa lopussa henkeä. Pää tulee kirkastumaan, kipu katoaa.
Nenä tukkoinen
Jos yksi nenän nenä on asetettu, on välttämätöntä sulkea hengittävä sieraimella nenäliina ja lopettaa hengittäminen muutaman sekunnin ajan. Kun se on tehnyt useita kertoja, sieraimessa aukeaa.
Harjoitukset kehon vahvistamiseksi
Monimutkainen hengitystekniikka, joka auttaa vahvistamaan kehoa.
Hengittäminen rytmissä, jossa on pitkä hengitys
- Ota mukava asento;
- 2-3: n kustannuksella - hengitetään;
- 4-6 - uloshengityksen kustannuksella.
- Ajan myötä inhalaatio jatkuu 4-5: een ja uloshengitys - 7-10. Ohjaa rytmiä.
Yhtenäinen hengitys aktiivisella uloshengityksellä
Hengitä syvästi nenänne kanssa ja hengitä suustasi, ikään kuin kynttilä puhalletaan ulos. Harjoitukset tehdään vähintään 4 kertaa.
Puhdistava hengitys
Hengitä syvästi nenänne kanssa ja hengitä lyhyillä työntimillä (3-4 työntää) puolikompressoitujen huulien läpi. Tämä harjoitus on hyödyllistä tehdä pitkän oleskelun jälkeen tukevassa huoneessa.
Rauhallinen hengitys
On suositeltavaa käyttää voimakasta fyysistä rasitusta juoksun, urheilullisen kävelyn välillä.
- Nosta syvällä, pitkällä hengityksellä kädet eteenpäin ja levitä sivulle, kääntämällä kämmenet ylöspäin.
- Päähissit;
- Uloshengitys, vedä takaisin, siirry lähtöasentoon, pää ja kädet alas.
Adenoidit lapsilla
Adenoidien diagnosointi ja hoito lapsilla. Adenoidit lasten oireissa ja hoidossa.
Buteykon lasten hengitys voimistelu
09/24/2017 admin 0 kommenttia
Buteykon lasten hengitys voimistelu
Haastattelussa A.E. Novozhilov, Buteyko Clinicin päälääkäri aiheesta "Hengityselimistön tehokkuus lapsille adenoidien hoidossa". Haastatteli Sasha Yakovleva-Fredriksen (Buteyko Center USA).
Toimintoa ei tarvita, jos pienennät lapsen hengitystä. Buteykon lasten hengitys voimistelu auttaa poistamaan välittömästi nenän ruuhkautumisen, jonka avulla voit päästä eroon tulehduksesta (adenoidiitista) ilman lääkitystä, palauttaa kuulon, estää keskikorvan tulehduksen (otiitti).
- Yleensä lapset, joilla on laajentuneet adenoidit, "eivät ryömi kylmyydestä". He virtaavat aina nenästä, ja joskus korvat satuvat, ja joskus se saavuttaa astman. Onko todella mahdollista pelastaa lapsi kaikista näistä ongelmista poistamalla adenoidit?
A.N.: Ei tietenkään. Kirurgia adenoidien poistamiseksi parantaa usein lapsen tilaa, mutta vain ensimmäistä kertaa, joskus vain muutaman viikon ajan, ja sitten lapsi alkaa sairastua uudelleen. Lisäksi usein tapahtuu, että leikkauksen jälkeen adenoidit alkavat kasvaa uudelleen. Yhdessä pienestä potilaastamme adenoidit poistettiin neljä kertaa ja joka kerta, kun he kasvoivat.
"Miksi sitten lääkärit suosittelevat adenoidien poistamista?" Loppujen lopuksi he eivät voi tietää tämän operaation alhaisesta tehokkuudesta?
AN: Lääkärit tietenkin tietävät, että adenotomia ei ole ihmelääke, mutta monissa tapauksissa parantamalla tilapäisesti lapsen tilaa, se estää vakavampien sairauksien muodostumisen. Lisäksi lääkäreillä ei ole mitään tarjottavaa, mitä vielä jäljellä on, jotta lapsen nenän kautta voidaan palauttaa oikea hengitys? Loppujen lopuksi se on nenän hengityksen, jatkuvan nenän ruuhkautumisen ja suun kautta tapahtuvan hengittämisen rikkominen - tämä on kaiken pahan juuri tässä tapauksessa. Hormonaaliset lääkkeet? Kyllä, he pystyvät poistamaan nenän limakalvon turvotuksen ja palauttamaan hengityksen nenän läpi, ja usein tämä on avain lapsen onnistuneeseen hoitoon. Lapsuudesta huolimatta ihmisen istuttaminen hormoneihin ei ole paras idea. Siksi lääkärit sanovat: "Leikkaa adenoidit pois, varsinkin kun ne voivat tulehtua."
- Onko adenoidien kasvun syy tiedossa?
A.N.: Virallinen lääketiede ei tiedä adenoidien kasvun syytä, mutta professori Buteyko uskoi, että adenoidien kasvu on kehon suojaava reaktio, joka johtuu hengitysjärjestelmän toimintahäiriöstä. Haluatko kiinnittää huomiota siihen, miten lapsi hengittää laajentuneilla adenoideilla? Tavallisesti hänen hengitys on meluisa, syvä ja suun kautta. Tällainen liiallinen hengitys tai toisin sanoen ”hyperventilaatio” voi aiheuttaa suurta vahinkoa lapsen ruumiille, koska se aiheuttaa hapen nälkää (Verigo-Bohr-vaikutus), häiritsee aineenvaihduntaa ja immuniteettia. Lapsen ruumis on pakko puolustaa hyperventilaatiota vastaan. Ja hän tekee tämän estämällä hengitysteiden kanavia lisäämällä nenän limakalvon adenoideja ja turvotusta, ts. On krooninen nuha, josta on mahdotonta päästä eroon. Kun hengitysteiden kanavat ovat supistuneet, lapsen kuluttaman ilman määrää vähennetään ja sen vuoksi hänen ruumiinsa ei tehdä paljon enemmän haittaa.
- Toisin sanoen adenoidien kasvun syy on hyperventilaatio. Mutta onko hyperventilaatio mahdollista lopettaa poistamalla adenoidit?
A.N.: Ei, se on mahdotonta. Siksi professori Buteyko kutsui operaation poistamaan adenoideja - rikoksia lapsia vastaan. Olen myös sitä mieltä, että useimmissa tapauksissa adenoidit poistetaan turhaan. Laajentuneet adenoidit eivät ole muuta kuin kehon suojaava reaktio hyperventilaatiolle, tämän suojaavan reaktion poistaminen johtaa vakavampien terveysongelmien muodostumiseen.
Muuten suurennetuilla adenoideilla on usein muita ongelmia, jotka ovat myös puolustava reaktio - esimerkiksi tukkeutunut nenä, yskä ja muut. Kun adenoideja poistetaan, hyperventilaatio säilyy, ja siksi nämä oireet eivät mene mihinkään, ja joskus jopa tehostuvat, koska niiden täytyy ottaa vastaan adenoidien aiemmin suorittama toiminto. Adenoidien poistaminen johtaa usein vakavampien suojausreaktioiden muodostumiseen - esimerkiksi lapsi alkaa kokea bronkospasmia, joka voi lopulta johtaa astman kehittymiseen.
- Uskotaan, että lapsen on vaikea hengittää, koska hänellä on suurennetut adenoidit, ja jos ne on leikattu pois, hänelle on helpompi hengittää. Ja kuunnella teitä, se on päinvastainen: voi käydä ilmi, että lapsi hengittää vielä kovemmin.
A.N: Kyllä, se tapahtuu usein. Muissa tapauksissa pitkäaikainen hyperventilaatio johtaa vakavaan immuniteetin vähenemiseen ja tätä taustaa vasten vakavampien sairauksien muodostumiseen.
- Ja mitä tapahtuu, jos vanhemmat vain kieltäytyvät operaatiosta, mutta eivät noudata Buteykon menetelmää?
A.N.: Todennäköisesti sama asia - koskemattomuuden väheneminen ja tätä taustaa vasten uusien sairauksien muodostuminen. Ajan myötä, jos lapsen nenä on täysin tukossa ja hengittää vain suun kautta, persoonallisuuden heikkeneminen voi alkaa - kallon luut deformoituvat, kasvot muuttuvat, ja se muuttuu idiootiksi sanan lääketieteellisessä merkityksessä. Muuten, lääketieteellisissä piireissä on myös tällainen ilmaus: "adenoid kasvot". Adenoidit voivat myös tulehtua ja niissä esiintyy mätä. usein tulehdus voi alkaa, jolloin lapsi voi menettää kuulonsa osittain tai kokonaan, ja on tärkeää ymmärtää, että tällaisissa kehittyneissä tapauksissa adenoidien poistaminen on välttämätöntä, mutta ilman Buteyko-menetelmää se ei välttämättä anna pitkän aikavälin tuloksia.
- Mitä Buteyko-asiantuntijat voivat tarjota laajentuneiden adenoidien tapauksessa?
A.N.: Lähestymme tätä ongelmaa eri tavalla. Hypertooppisten adenoidien syy on hyperventilaatio, joten taudin syy on poistettava ja sen oireet häviävät. Asiantuntijan päätehtävänä on normalisoida lapsen hengitys, ensisijaisesti palauttamalla hengitys nenästä. Lapsi, joka ei pysty hengittämään nenän läpi, ei koskaan ole terve. Jotta tämä ei tapahtuisi, ja lasten hengitysharjoitukset suunniteltiin erityisesti.
- Helppo sanoa: palauta hengitys nenäsi kautta! Mutta loppujen lopuksi lapsi, jolla on laajennettu adenoideja, ei käytännössä pysty hengittämään nenän läpi.
A.N.: Olet oikeassa: lapsen nenän hengityksen palauttaminen on melko monimutkainen tehtävä, joten se on suoritettava asiantuntijan valvonnassa. Itse asiassa lapsen, jolla on suurentuneita adenoideja, on vaikea hengittää nenän läpi. Tämä johtuu kahdesta tekijästä: toisaalta adenoidit estävät ilmavirran nenän läpi, ja toisaalta nenän limakalvon turpoaminen estää sen. Ödeema kapenee voimakkaasti hengitysteitä ja sen seurauksena adenoidit voivat peittää itsensä, ja sitten nenä lopettaa hengittämisen kokonaan. Toisin sanoen ongelma koostuu kahdesta osasta: suurennetuista adenoideista, jotka, jos niitä kasvatetaan, useimmissa tapauksissa eivät enää voi laskea, ja limakalvon turvotusta, jota voidaan vähentää. Jos turvotus katoaa, lapsi voi jälleen hengittää nenän läpi.
- Ja mitä tapahtuu, jos turvotus ei mene pois?
A.N: Ödeeman takia nenänien luonnollinen ilmanvaihto on häiriintynyt, nesteen luonnollinen tyhjennys (häiriö) häiriintyy, minkä seurauksena adenoidit tulehtuvat, ja jos mikrobien kasvisto pääsee sinne, niissä esiintyy mäyrä. Turvotus alkaa levitä, joka kattaa asteittain koko nenän nielun, johon ilmakanavat tulevat ulos korvista. Kun turvotus kattaa nämä aukot, keskikorvan tulehdus alkaa, johon liittyy usein kuulon väheneminen. Mutta tämä ei ole totta kuurous, ja lapsi on tilassa, jossa hän ”korvaa” korvansa, kuten tapahtuu esimerkiksi lentokoneessa lentoonlähdön tai laskeutumisen aikana. Limakalvon turvotuksen poistaminen johtaa siihen, että lapset suoraan heidän luokkansa aikana sanovat, että he ovat "palauttaneet huhun", joka yleensä vaikuttaa heidän vanhempiinsa "ihmeellisen parantumisena". Mutta usein on valitettavaa havaita, miten vanhemmat tietämättään johtavat lapsen lääkärille ja kirurgi leikkaa tulehtuneet adenoidit. Tämän seurauksena nenään muodostuu eräänlainen "reikä" ja lapsen on helpompi hengittää, myös nenän kautta. Turvotus kuitenkin pysyi. jonkin ajan kuluttua hän sulkee jälleen tämän reiän, ja lapsen nenä on jälleen tukossa. Historia toistaa itsensä! Muuten, turvotuksen takia kirurgi on myös erittäin vaikea leikata adenoidit kokonaan, ja siksi pieni pala kudosta jää joskus, ja se kasvaa uudestaan ja uudestaan. Näin ollen kuuden kuukauden kuluttua lapsen on jälleen poistettava adenoidit.
- On käynyt ilmi, että lapsen, jolla on laajentuneita adenoideja, onnistunut hoito, tärkeintä on poistaa nenän limakalvon turvotus.
- Miten se tehdään?
A.N.: On olemassa kaksi tapaa. Yksi niistä on hormonaalisten aineiden käyttö, jotka lopulta aiheuttavat merkittävää haittaa lapsen terveydelle. Toinen menetelmä - turvallinen ja ilman kielteisiä seurauksia - on hyperventilaation tai ”syvään hengityksen” poistaminen käyttämällä Buteyko-menetelmää. Buteykon kehittämien lasten hengitysharjoitusten avulla opetamme lapselle keuhkojen ylimääräisen ilmanvaihdon poistamista eli poistamaan hyperventilaatiota ja normalisoimaan hengitystoiminnan kokonaisuutena. Näin ollen kehon ei tarvitse tuottaa liiallista määrää limaa suojaamaan "syvää hengitystä" vastaan, ja lapsi voi jatkuvasti hengittää nenän läpi. Nenän hengitys palauttaa nenän nielun luonnollisen ilmanvaihdon sekä viemärin, ja adenoidien tulehdus pysähtyy. Lisäksi adenoidit lakkaavat kasvamasta tai, kuten joskus tapahtuu, jopa sopimaan eliminoimalla kudoksen ja limakalvon turvotusta.
- Sitten, sikäli kuin ymmärrän, vanhemmat menevät otolaryngologiin, joka tekee adenoidien mittauksia ja sanoo tämän perusteella, että lapsi ei enää tarvitse toimintaa.
A.N.: Kyllä se on. Buteyko-menetelmä estää useimmissa tapauksissa adenoidien poistamisen.
- Ja mitä yleensä tapahtuu lapsen terveydelle, kun hän alkaa "hengittää Buteykon mukaan"?
А.N.: Buteyko-menetelmä on kokonaisvaltainen eli se palauttaa terveyden yleisesti eikä vain poista tiettyä oireita. Hengitystoiminnan normalisoinnin myötä lapsi alkaa immuunijärjestelmän talteen, ja hän lakkaa vahingoittamasta. Hänen muistinsa paranee, hänen keskittymisensä on tarkkaavainen, aivokuoren kongestiivisen kiihotuksen keskipisteitä ja subkortikaalisia muodostelmia häviää vähitellen, eli lapsi muuttuu rauhallisemmaksi, koulun edistyminen jne. Yleensä opettajien ja vanhempien on helpompi osallistua siihen. Tällaisia ilmiöitä, kuten yön enureesi (virtsanpidätyskyvyttömyys) katoavat, mikä vaikuttaa lapsiin, joilla on adenoideja ja heikentynyt hengitys nenän läpi. On välttämätöntä kiinnittää erityistä huomiota lapsuuden enureesin hoitoon.
Jos lapsi on osittain menettänyt kuulonsa otiitin seurauksena, hän alkaa toipua. Kuten edellä mainittiin, usein tapahtuu, että jo ensimmäisissä hengitysharjoituksissa lapsi sanoo yllätyksellä: ”Aloin kuulla!” Tämä johtuu siitä, että henkeä pitävät maatilat poistavat nenän nielun turvotuksen. Vaikutus on niin dramaattinen, että voit puhua siitä monta kertaa.
- Ja miten lapset näkevät Buteykon ”hengitysharjoitukset”?
А.N.: Käsittelemme pääasiassa liikkeessä olevia lapsia, käytämme erilaisia fyysisiä harjoituksia, joita lapset pitävät hyvin. He pitävät hoitoa pelinä, lapsi on luottavainen suhde lääkäriin, mikä auttaa saamaan tuloksen paljon nopeammin. Lapsen tilan lievittäminen tapahtuu usein jo ensimmäisessä tai toisessa oppitunnissa, lapset tuntevat tämän ja ovat yleensä kiitollisia.
- Mikä on vanhempien rooli?
AN: On aina vanhempia, jotka etsivät vaihtoehtoa leikkaukseen ja ovat valmiita taistelemaan lapsen terveydestä. Tällaiset vanhemmat osallistuvat varmasti lasten hengitysharjoituksiin, he oppivat menetelmää itseään ja käyttävät sitä edelleen kotona. Tässä tapauksessa menestys on taattu! Joskus muut vanhemmat kohtaavat; he sanovat: ”Minä maksoin sinulle, ja vastineeksi sinun pitäisi palauttaa minulle terve lapsi, ja miten voin terveeksi - joko operaation tai hengitysharjoitusten kautta - en välitä.” Tällaiset välinpitämättömät vanhemmat estävät usein oman lapsensa nopean elpymisen. Siten vanhempien osallistuminen menetelmän opettamiseen on avain lapsen elpymiseen.