Suorittamalla nämä harjoitukset vauva tulee terveellisemmäksi sekä otat kuvia yhdessä.
lataa:
esikatselu:
Hengitysharjoitukset lapselle
Näiden harjoitusten avulla lapsesi ei tule terveellisemmäksi, on hyvällä tuulella ja hengittää syvästi, mutta hengitätte myös hänen kanssaan helpotuksella. Jos suoritat säännöllisesti tällaisia harjoituksia, vilustuminen ohittaa lapsi!
Hengitysharjoitukset - nämä harjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä lapsille, jotka usein kärsivät kylmyydestä, keuhkoputkentulehduksesta, keuhkokuumeesta, keuhkoputkia sairastavista lapsista. Hengityksellinen voimistelu täydentää täydellisesti mitä tahansa hoitoa (lääkitys, homeopaattinen, fysioterapia), kehittää lapsen vielä epätäydellistä hengitysjärjestelmää, vahvistaa kehon puolustusta.
Toinen välttämätön edellytys asianmukaiseen kehitykseen, hyvä kasvu on kyky hengittää oikein. Lapselle voidaan helposti opettaa oikea hengitys. Yhdeksän lasta kymmenestä hengittää väärin ja tästä syystä tuntuu pahalta. Lapsi, joka ei pysty hengittämään oikein, voidaan tunnistaa välittömästi: kapeat hartiat, heikko rintakehä, suu auki, hermostoliikkeet.
Hengityksen ydin on antaa ilmaan keuhkoihin ja hapettaa veri keuhkoalveoleihin. Hengitys kuuluu kahteen teokseen: hengitys, jonka aikana rinta laajenee ja ilma tunkeutuu keuhkoihin; ja uloshengitys - rintakehä palaa normaaliin tilaansa, keuhkot kutistuvat ja työntävät ilmaan.
Sinun tehtäväsi on opettaa lapselle puhdistaa keuhkot hyvin. Jos se ei hengitä kokonaan ulos, syvä syvyys ilmaan jää keuhkojen syvyyteen, ja veri saa vähän happea. Kun olet opettanut lapselle hengittämään nenänsä läpi, autat häntä pääsemään eroon tavallisesta kylmyydestä, flunssa, tonsilliitista jne.
Lapsen on oltava tottunut täydelliseen hengitykseen, jotta se laajentaa rintakehää ja kehittää vatsalihaksia. Näytä, miten vatsa vedetään hengityksen aikana, tee se tasaiseksi ja ontoksi.
Ymmärtääksesi, mitä hengitys on, ruusun ja voikukan peli auttaa. Anna hänen haistaa kukka (suu suljettu, sieraimet avautuvat). Monet lapset haistavat ja haistavat. Auta tuntemaan ero. Sitten anna sen puhaltaa voikukkaan: ensin suulla, niin että hän voi nähdä, kuinka jyvät lentävät, sitten nenänsä kanssa (vuorotellen yhtä sierainta tai muuta nenään).
Voit jatkaa peliä: tee paperitehtaan spin, räjäyttää kynttilä. Nämä harjoitukset suoritetaan myös vuorotellen (suu ja nenä). Saippuakuplat ovat lapsille hauskaa, mikä on myös hyödyllinen hengityksen kehittäminen.
Kävele puistossa, maaseudulla, metsässä, joen rannalla, miten voit tuntea ihastuttavan puhdasta ilmaa hitaasti hengittämällä sen nenänne. Sitten pakota käytetty ilma poistumaan kokonaan keuhkoista. Samalla kehitetään herkkyyttä: ”Mitä sinusta tuntuu? Väri, tuoksu ruoho tai märkä syksyn lehdet? "
Hengityselinten voimistelu lapsille.
Kävelykierrosten aikana olisi mukavaa tehdä voimistelua. Heitä pieni matto ruohoon.
Harjoitus 1. Kierrä alas, purista pakarat kantapäähän, kädet nostetaan ylös. Lapsen tulee laskea varret ja vartalo hitaasti eteenpäin, kunnes kämmenet ja otsa koskettavat maata. Vetämällä tukkia kantapäästä, vedä kädet mahdollisimman pitkälle, vedä selkäsi.
Harjoitus 2. Makaa selkänne, kädet kehoa pitkin. Vetäkää ulos oikean käden ja vasen jalka, venytä; sitten - vasen käsi ja oikea jalka, venytä uudelleen. Toista useita kertoja.
Harjoitus 3. Seiso kaikilla neljään, ota suora oikea jalka takaisin mahdollisimman korkealle, suorista se, vedä. Tee sama vasemmalla. Toista useita kertoja. Toistojen välillä voit pyytää vauvaa "taivuttamaan kissaa".
Harjoitus 4. Nousua, olla kuin sukat, nostamalla kädet ylös. Ohjaa vauvan henkeä. Pyydä heitä sitten nostamaan aseitaan vuorotellen yrittäessään venyttää mahdollisimman korkealle.
Selitä vauvalle, että hän ei vain hengittänyt, vaan myös auttoi itseään kasvamaan. Olisi hyvä tehdä tällaisia kävelyjä systemaattisesti (muuten hengitysharjoitukset eivät ainoastaan estä sinua, vaan myös palauttavat kulutetut voimat).
Kuinka pelastaa lapsi yskästä hengitysharjoitusten avulla
Lapsilla on hyvin kehittynyt yskäkeskus, joten niitä yskää usein kidutetaan. Tämän estämiseksi on vahvistettava hengitysteitä varhaislapsuudesta ja on parempi tehdä se vaivattomasti!
Voit puhaltaa voikukkia, puhaltaa höyhenet kämmeneltä. Lelu, joka on erittäin hyödyllinen keuhkojen kehitykselle, on pilli, varsinkin kun on olemassa paljon erilaisia viheltäviä, joten lapsi ei kyllästy. Erittäin jännittävä peli, jos puhut cocktailputken läpi lasilliseen vettä. Lapsi puhaltaa, vesi kuplittuu - hauskaa ja hyödyllistä, ei ainoastaan vahvistamaan hengitysteitä, vaan myös kehittämään puhe- laitteita. Vanhemmat lapset voivat puhaltaa ilmapalloja. Muista kuitenkin, että hengitysharjoitukset ovat hyvin väsyttäviä ja voivat aiheuttaa huimausta, joten sinun ei pitäisi tehdä niitä yli 5 - 10 minuutin ajan.
Jotta lapsesi voi nopeasti selviytyä yskästä, ehdotan, että pelaat hengitysharjoituksia (2-vuotiaille lapsille). Tämä kompleksi kehittää hengityselinten lihaksia, puhe- laitteita, liikkeiden koordinaatiota, käsivarsien ja selkärangan lihaksia, edistää asianmukaista rytmistä hengitystä ja äänien lausumista.
Tee parempi ennen aamiaista tai illallisen jälkeen.
Joten ilmasta huone ja jatka.
Harjoitus 1. KULUT.
Anna vauvan syvään henkeä nenän läpi, puhaltaa "posket - kuplat" ja hitaasti hengittää hieman auki olevan suun kautta. Toista 2 - 3 kertaa.
Harjoitus 2. PUMP.
Lapsi laittaa kätensä vyölleen, pyörii hieman - hengittää, suoristaa - hengittää. Vähitellen kyykky pienenee, hengittää ja hengittää pidempään. Toista 3 - 4 kertaa.
Harjoitus 3. TALK.
Teet kysymyksiä, vauva vastaa.
Miten juna puhuu? Tu - tu - tu - tu.
Miten laite puhaltaa? Bi - bi. Bi - bi.
Miten taikina "hengittää"? Puff - puff - puff.
Voit silti laulaa vokaaleja: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Harjoitus 4. AIRPLANE.
Kerro runolle ja anna vauvan tehdä liikkeitä jakeen rytmissä:
Lentokone - kone (lapsi levittää kätensä toisistaan, kämmenet ylös, nostaa päänsä, hengittää)
Lähetetty lennossa (pitää hengityksen)
Zhuzhu-zhu (kääntyy oikealle)
Zhu-Zhu-Zhu (hengittää, lausua)
Seistä ja levätä (seisoo suorana, kädet alas)
Lennän vasemmalle (nostaa pään, hengittää)
Zhu - Zhu - Zhu (kääntyy vasemmalle)
Zhuzh –zhu (exhale, w-w)
Seiso ja levätä (seiso suoraan ja anna periksi).
Toista 2-3 kertaa
Harjoitus 5. Hiiri ja karhu.
Luet runon, lapsi suorittaa liikkeen.
Karhussa on valtava talo (suorista ylös, seiso varpailla, nosta kädet ylös, venytä, katso käsiisi, hengitä)
Hiirellä on hyvin pieni (vino, lukittava polvet, laske päätäsi, hengitä ääntämällä ääni shhh)
Hiiri menee käymään karhussa (kuten sukat)
Hän ei pääse hänen luokseen.
Toista 3 - 4 kertaa.
Harjoitus 6. Breeze.
Olen voimakas tuuli, lennän
Lennän missä tahansa (kädet alas, jalat hieman toisistaan, hengittämällä nenän läpi)
Haluan mennä vasemmalle viheltääni (käännä pääni vasemmalle, huulet olki ja isku)
Voin puhaltaa oikealle (pää suoraan, hengittää, pää oikealle, huuliputki, hengittää)
Pystyn nousemaan (pää suoraan, hengitä nenän läpi, hengitä huulien läpi olkea, hengitä)
Ja pilviin (laske päänsä, kosketa rintakehääsi leuan kanssa, hengitä rauhallisesti suustasi)
Sillä välin olen hajallaan pilvet (pyöreät liikkeet käsilläni).
Toista 3-4 kertaa.
Harjoitus 7. KUROCHKI.
Seuraa vauvan kanssa. Pysy, taivuta, ripustaa siivet vapaasti ja laske päänne. Sanomme: "So-so-so" ja samalla pat polvilla. Exhale. Suorista, nosta kädet ylös - hengitä. Toista 5 kertaa.
Harjoitus 8. BEE.
Näytä lapsellesi, kuinka istua: suorat, kädet ristissä rinnan yli ja pää alaspäin.
Mehiläinen sanoi: "Odotan sitä" (puristamalla rinnassa ja kun me hengitämme, sanomme: W-W, levitämme sitten kädet sivuille hengitettynä, suorista olkamme ja sano…)
Aion lentää ja buzzia, tuon hunajan lapsille (hän nousee ylös ja levittää kätensä sivulle, tekee ympyrän huoneen ympärille, palaa paikkaan).
Toista 5 kertaa. Varmista, että hengitys on nenä, ja hengitys on syvä.
Harjoitus 9. KOSIM HERB.
Ehdota lapselle "leikkaa ruoho": jalkojen leveys toisistaan, kädet lasketaan alas. Luet runon, ja lapsi, joka sanoo "zu-zu", aaltoilee kätensä vasemmalle - hengittää, hengittää.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Me niitämme ruohoa.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Ja minä keinu vasemmalle.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Yhdessä nopeasti, hyvin nopeasti
Me leikkaamme kaiken ruohon.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Anna lapsen ravistella rentoja käsiä, toista alusta 3 - 4 kertaa.
Annan esimerkin useammista harjoituksista, ne voidaan aina täydentää ja vaihtaa omalla tavallaan.
Katsella.
Seistä suoraan jalat toisistaan, aseet alas. Heiluttamalla suoria käsiä edestakaisin, sano “tick-tac”. Toista 10–12 kertaa.
Trumpetisti.
Istu alas, kädet taitetaan putkeen, nosta lähes ylös. Hitaasti uloshengitys, äänekkäästi puhua "pff". Toista 4-5 kertaa.
Kukko.
Seistä suoraan jalat toisistaan, aseet alas. Nosta kädet sivulle ja lyö ne sitten lantioon. Exhaling, lausu "ku-ka-re-ku." Toista 5-6 kertaa.
Puuroa kiehuu.
Istu alas, yksi käsi vatsaan, toinen - rinnassa. Kun hengität vatsan, hengität ja uloshengität ulos. Exhaling, puhu äänekkäästi ”ffffff”. Toista 3-4 kertaa.
Juna.
Kävellessäsi huoneen ympärillä, muuten kääntyviä aseita taivutettuina kyynärpäissä ja sanomalla "chukh-chukh-chukh". Toista 20–30 s.
Vaakatasossa.
Seistä suoraan, jalat yhdessä, voimistelupaikka, jolla voit pitää molemmat kädet edessäsi. Nosta keppi ylös, nouse varpaillesi - hengitä, kiinnitä tikku takaisin pään taakse - pitkä uloshengitys. Exhaling, sano "ffffff". Toista 3-4 kertaa.
Vaihe marssi!
Seistä suoraan, voimistelupaikka kädessä. Kävele, nostat polviasi korkealle. 2 askelta - hengitä, 6-8 askelta - hengitä. Uloshengitys, "tsh-sh-sh." Toista 1,5 minuuttia.
Pallot lentävät.
Seiso suoraan, kädet pallon kanssa rinnassa. Heitä pallo rinnasta eteenpäin. Hengittäminen, lausu "uhhhhh." Toista 5-6 kertaa.
Pumppu.
Seistä suoraan, jalat yhdessä, aseita alas. Hengitä, kallista kehoa sivulle - hengitä, kädet liukuvat kehoa pitkin, samalla sanoen "s-s-s-s". Tee 6–8 taivutusta kumpaankin suuntaan.
Liikenteenohjain.
Seistä suoraan, jalat leveät toisistaan, yksi varsi ylöspäin, toinen puoli syrjään. Hengitä nenän kanssa, vaihda käsien asento ja pitkänomaisen uloshengityksen aikana sano "rr-rr-r". Toista 5-6 kertaa.
Kasvaa iso.
Seistä suoraan, jalat yhdessä, nosta kädet ylös. On hyvä venyttää, nousta varpaillesi - hengittää, laskea kädet alas, mennä alas koko jalkaan - hengittää. Hengittäminen, lausu "uhhhhh." Toista 4-5 kertaa.
Hiihtäjä.
Hiihdon jäljitelmä 1,5–2 min. Hengitä ulos, sano "mmmm".
Heiluri.
Pysy suorassa, jalkojen leveys jalat, pidä tikku pään taakse lähempänä harteitasi. Taivuta vartalo sivulle. Kallistettaessa - hengitä ulos, lausu "yyyyyyyyyy". Tee 3-4 kallistus kummallekin suuntaan.
Hanhet lentävät.
Hidas kävely 1–3 min. Nosta kädet sivulle - hengitä, laske alas - hengitä, sano "yyyyy".
Semaphore.
Pysyvä tai istuva, selkä suora. Nosta kädet sivulle - hengitä, hitaasti alaspäin - pitkä uloshengitys, sano "ss ss". Toista 3-4 kertaa.
Nämä harjoitukset voivat suorittaa esikoululaiset aamulla ja keskellä päivää. Kesällä - parempi ilmassa kävellessä.
Harjoitusvaiheen keston tulisi kestää 3-4 kuukautta. Edellä mainittu joukko harjoituksia määrätty esikouluikäisille lapsille, joilla on usein akuutteja hengitystieinfektioita, krooninen nuha, sinuiitti, laryngotraheiitti. Lääketieteellinen voimistelu ei ainoastaan edistä lapsen nopeaa toipumista vaivoilta, vaan myös estää toistuvien akuuttien hengitystieinfektioiden ja kroonisten ylempien hengityselinten kroonisten sairauksien esiintymisen.
Kompleksit tulisi suorittaa kahdesti päivässä, aikaisintaan 1 tunti aterioiden jälkeen ja 1-1, 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Luokan kokonaiskesto on 10-15 minuuttia.
Ennen luokkaa sinun täytyy ilmata huone ja tehdä puhdistus. Luokat pidetään avoimessa ikkunassa.
Kävely huoneen ympärillä yhdistettynä käsiliikkeisiin. Kun hengität - kädet sivulle, samalla kun uloshengitys - kädet saumoihin. Hengittäminen nenän läpi. Suu suljettu. Kävely voi mennä hitaasti. Kun käytät kolmea laskua - hengitä, kolmella laskulla - hengitä.
1. "Kallista eteenpäin". PI - seiso; jalat olkapään leveys. Nosta kädet ylös (hengitä nenäsi kanssa), suorita kehon matala etukäyrä (hengitä suuhun). Toista 6-8 kertaa.
2. "Kasvaa iso." PI - seiso; jalat yhdessä. Nosta kädet ylös, venytä hyvin, nouse varpaillesi (hengittämällä nenän kanssa). Laita kätesi alas, mene alas koko jalkaan (suu ulos). Toista 5-6 kertaa.
3. "Päästä kantapäät." IP - Istuminen penkillä. Selkä on suora, jalat yhdessä, kädet vyöllä. Suorista jalkojen, kämmenten kädenjälkiä, jotka ovat venytettynä jalkaan selkänojan saavuttamiseksi (nenän sisään hengittäminen). Palaa PI: hen (uloshengitys). Toista 5-6 kertaa.
4. "Signalman". IP - istuu tuolilla, nojautuen selkäänsä. Nosta kädet sivulle - ylöspäin, ylittäen ne pään yläpuolella, ikään kuin antaa signaalin lipuilla (hengittämällä nenän kanssa). Palaa PI: hen (uloshengitys). Toista 6-8 kertaa.
5. "Kevät". PI - selässä; jalat suorat, kädet rungossa. Nosta jalat ja taivuta ne polvilleen, paina rinnassa (uloshengitys). Palaa PI: hen (hengitä). Toista 6-8 kertaa.
6. "Tiiviste". PI - makaa vatsassaan; käsivarret, joita on laajennettu pitkin kehoa. Laita kädet hihnaan, nosta rintakehän yläosa, hartiat ja pää, venytä (hengitä). Palaa PI: hen (uloshengitys). Toista 6-8 kertaa.
7. "Suora takaisin". PI - istuu tuolilla; käsivarret kehon poikki. Ota syvään henkeä täydellä rinnalla suoristamalla selkänne. Olkapäät ja hartiat alas (sileä uloshengitys). Toista 6-8 kertaa.
8. "Puhdista nokka". MP - istuu tuolilla. Hengitä nenän läpi, ensin yhdellä sieraimella, sitten toinen, sitten molemmat samanaikaisesti. Suu suljettu.
Kävele huoneen ympärillä, taputtamalla: edessä, pään yläpuolella ja selän takana. Suu kiinni tiiviisti. Hengitys on mielivaltaista, nenän läpi.
Hengityksellinen voimistelu vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää.
Lapsen suojaaminen vilustumiselta ei ole helppo tehtävä. Mikrobit ja virukset nyt hukuttavat pienen miehen ja heikentävät edelleen heikkoa immuniteettia. Mitä tehdä? Suorita lääkäriin ja ruoki vauvaa pillereillä tai turvaudu isoäidin resepteihin? Kumpikaan ei ole tarpeen, jos käytät hengitysharjoituksia vauvan kanssa. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että hengitys on elämää.
Tämän lausunnon pätevyys ei todennäköisesti aiheuta vastalauseita kenellekään. Itse asiassa, jos organismi voi elää ilman kiinteää ruokaa useita kuukausia ilman vettä useita päiviä, sitten ilman ilmaa vain muutaman minuutin ajan.
Koska hengitys on etusijalla, on luonnollista, että monet ihmiset hallitsevat tämän prosessin täydellisesti. Tämä kyky, joka syntyy syntymähetkellä ja joka on kehittynyt koko elämän ajan, auttaa ihmeitä kehon kanssa, mukaan lukien sairauksien poistaminen, sillä intialaiset joogit ovat jo pitkään osoittaneet.
On tunnettua, että kun ihminen hengittää suunsa läpi, suuontelon limakalvo kuivuu nopeasti, on jano. Lisäksi tartunta on helpompi päästä hengitysteihin - kurkunpään, henkitorven ja keuhkoputkien.
Jotta ei satuta, sinun täytyy oppia hengittämään oikein. On olemassa monenlaisia hengitysharjoituksia, mukaan lukien lapsille tarkoitetut harjoitukset. Seuraavat hauskat suositukset opettavat sinulle ja lapsellesi hengityselinten itsepuolustusta.
1. Suuri ja pieni
Pysyvä pystyssä, hengitettynä, lapsi seisoo kärjet, ulottuu kädellään ja osoittaa kuinka suuri hän on. Korjaa tämä paikka muutaman sekunnin ajan. Uloshengityksessä lapsen pitäisi laskea kätensä ja sitten kyykistyä, nivoutua polvilleen ja samalla sanoa "yh", piilottaa päänsä polviensa takana - osoittaa kuinka pieni hän on.
2. Veturi
Kävele huoneen ympärillä, jäljittelemällä veturien pyörien liikettä taivutetuilla käsillä, lausumalla "chukh-chukh" ja muuttamalla liikkeen nopeutta, äänenvoimakkuutta ja ääntämisen taajuutta. Toista lasten kanssa viisi tai kuusi kertaa.
3. Lentävät hanhet
Kävele hitaasti ja sujuvasti huoneen ympärillä, flapping kädet kuin siivet. Nosta kädet hengittämään, alentamaan uloshengityksestä ja lausu "uh-oo". Toista lapsi kahdeksan tai kymmenen kertaa.
4. Stork
Levitä suora, levitä kädet sivulle, ja yksi jalka, joka on taivutettu polviin, tuo eteenpäin. Kiinnitä asento muutaman sekunnin ajan. Pidä tasapainosi. Kun hengität, laske jalkasi ja aseesi hiljaa lausumalla "shhhhhh". Toista vauvan kanssa kuusi-seitsemän kertaa.
5. Puunhoitaja
Pysy suorassa, jalat hieman leveämpiä kuin hartiat. Kun hengität, käännä kädet luukkuun ja nosta ne ylös. Laajentakaa terät, kuten kirveen painon alla, laajenevat käsivarret, kun uloshengität, kallistat kehoa, jolloin kädet voivat leikata jalkojen välisen tilan. Sano "bang". Toista vauva kuusi-kahdeksan kertaa.
6. Mill
Pysy ylös: jalat yhdessä, kädet ylös. Pyöritä hitaasti suoria käsiä, lausumalla "f-rr" uloshengityksestä. Kun liike kiihtyy, ääni muuttuu kovemmaksi. Toista lapsen kanssa seitsemän-kahdeksan kertaa.
7. Luistelija
Järjestä jalat olkapään leveys toisistaan, kädet lukkoon selän taakse, runko on kallistettu eteenpäin. Jäljitettäessä luistelijan liikkeitä, taivuta vasen ja oikea jalka sanoen "to-rr". Toista lasten kanssa viisi tai kuusi kertaa.
8. Vihainen siili
Seistä jalat olkapään leveys toisistaan. Kuvittele, miten siili vaaran aikana rullaa palloon. Taivuta mahdollisimman alhaisella tavalla nostamatta kantapäätä lattialta, lukitse rintaasi käsillesi, laske päätäsi sanoen "pff" hengittäessäsi - vihaisen siili, sitten "frr" - ja tämä on jo melko siili. Toista lapsen kanssa kolme tai viisi kertaa.
9. Sammakko
Aseta jalat yhteen. Kuvittele, miten sammakko hyppää nopeasti ja äkkiä ja toista hyppyjä: hieman kyykky, hengittäminen, hyppää eteenpäin. Laskeutumisen jälkeen ”croak”. Toista kolme tai neljä kertaa.
10. Metsässä
Kuvittele, että olet kadonnut paksussa metsässä. Hengitä, kun hengitätte, sano "ay". Muuta intonaatiota ja äänenvoimakkuutta ja käännä sitä vasemmalle ja oikealle. Toista lasten kanssa viisi tai kuusi kertaa.
11. Hyvää mehiläistä
Hengitä ulos, sano "shhh". Kuvittele, että mehiläinen istui nenässä (ääni ja katso suoraan nenään), käsivarteen, jalkaan. Näin lapsi oppii kiinnittämään huomiota tiettyyn kehon alueeseen.
12. Jättiläinen ja kääpiö
Istu lattialle, jalat taittuvat edessäsi jalka jalka. Laita kätesi polvien sisäpuolelle, jotka painetaan lattialle. Kirjoita täysi rintakehä, suorista hartiat, nosta päätäsi ylpeästi ylöspäin, kun pudotat alas, paina päätäsi jaloillesi.
Näiden harjoitusten avulla lapsesi ei tule terveellisemmäksi, on hyvällä tuulella ja hengittää syvästi, mutta hengitätte myös hänen kanssaan helpotuksella. Jos suoritat säännöllisesti tällaisia harjoituksia, vilustuminen ohittaa lapsi!
Aiheen mukaan: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot
1. Lasten hengityksen erityispiirteet 2. Hengitysharjoitusten suorittamisen tekniikka. Hengityselinten voimistelukompleksit.4. Hengityselimistön metodiset suositukset. Monimutkainen hengityspakkaus.
Voimakas voimistelu napun jälkeen. Me kaikki tiedämme hyvin ilmaisun "Got up on rossz jalka." Tunnelma, jota nämä sanat kuvaavat, on myös tuttu - tällaista tilaa ei voida kutsua miellyttäväksi.
Artikkelissa annetaan hengityselimistön harjoituksia, jotka edistävät 2-3 vuoden ikäisten lasten hengitysjärjestelmän vahvistumista ja kehittymistä.
Neuvoja vanhemmille hengitysharjoitusten tärkeydestä.
On tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä hengityksen voimistelun menestyksekkääksi hallitsemiseksi. Siksi hengityselinten voimistelun hyödyllisten vaikutusten parantamiseksi on välttämätöntä: - kaikki harjoitukset.
Lasten hengitysjärjestelmä on epätäydellinen, ja mitä pienempi lapsi, jo kaikki hengitystiet ja niiden limakalvo on erittäin herkkä, helposti tulehtuva, jopa pölyhiukkasten vaikutuksen alaisena; klo.
Harjoitukset hengitysharjoituksissa usein sairastaville lapsille, keuhkoputkentulehdus ja adenoidit, Strelnikova-tekniikka
Lasten hengitys voimistelu on joukko harjoituksia, joilla pyritään kehittämään hengityselimiä, vahvistamaan kehon puolustuskykyä ja parantamaan vauvojen fyysistä kuntoa. Se on suunniteltu erityisesti nuorille potilaille, jotka kärsivät usein hengityselinten sairauksista. Lisäksi tällaiset harjoitukset nopeuttavat elpymistä keuhkokuumeesta tai keuhkoputkentulehduksesta ja auttavat lievittämään astmaa ja adenoidia sairastavien lasten tilaa.
Hengityselimistöä lastentarhassa tehdään koulutettujen opettajien ohjauksessa. Jotta voisit harjoitella kotona, sinun täytyy oppia harjoitusten tekemisen tekniikka. Samalla on otettava huomioon käytettävissä olevat vasta-aiheet.
Hengityselinten voimistelu - tapa ehkäistä hengityselinten sairauksia
Tutkijat ovat osoittaneet, että lasten kehitys riippuu hengityksestä. Tästä syystä sinun täytyy opettaa heitä mahdollisimman nopeasti hengittämään oikein. Tilastojen mukaan yhdeksän kymmenestä lapsesta hengittää väärin. Ne voidaan helposti tunnistaa useilla fyysisen kehityksen ominaispiirteillä: kapeilla hartioilla, alikehittyneellä rintakehällä, jatkuvasti avoin suu, hermostuneisuus liikkeissä.
Huolimatta siitä, että hengitysharjoitukset koostuvat yksinkertaisista harjoituksista, säännöllisillä harjoituksilla on myönteinen vaikutus paitsi yksittäisiin järjestelmiin myös lapsen kehoon kokonaisuutena. Tällainen parantava vaikutus johtuu siitä, että hengityksen aikana veren aktiivinen kyllästyminen hapella tapahtuu. Tämän vuoksi aivojen, keuhkojen, sydän- ja verisuoni-, hermo- ja ruoansulatusjärjestelmien työ paranee merkittävästi.
Hengitysharjoitusten suorittaminen on erinomainen ehkäiseminen tällaisten hengityselinten sairauksien kuten keuhkoputkentulehduksen, keuhkoputkien astman, esikoulun ja varhaisen kouluikäisten lasten keskuudessa. Hengitysharjoitukset vahvistavat lapsen kehon puolustusta ja kehittävät aliarvioitua hengitysjärjestelmää.
Lääkärit määrittävät tällaiset luokat 2-vuotiaille vauvoille hengitysteiden sairauksien lääketieteelliseen ja fysioterapeuttiseen hoitoon. Ne helpottavat suuresti lapsen hyvinvointia, nopeuttavat elpymistä ja vähentävät komplikaatioiden todennäköisyyttä.
Monimutkaiset harjoitukset Strelnikova lapsille
Hengitysharjoituksia Strelnikova lapsille alkoi soveltaa suhteellisen hiljattain. Alun perin tätä tekniikkaa luodessaan tekijä Alexandra Nikolaevna Strelnikova oli suunnattu eri yleisölle - ihmisille, jotka ovat ammattimaisesti mukana laulamassa. Erikoisharjoitukset antoivat heille mahdollisuuden palauttaa kadonneen äänensä. Ajan mittaan kävi ilmi, että tämä harjoitusjoukko vaikuttaa myönteisesti paitsi vaurioituneisiin äänijohtoihin myös koko kehoon. Myöhemmin Alexandra Nikolaevna paransi tekniikkaa niin, että sitä käytettiin laajalti aikuisten ja lasten lääketieteellisessä käytännössä.
Hengityksellinen voimistelu Strelnikova edistää:
- pysäyttää teräviä hengitysvaikeuksia;
- päänsärkyjen poistaminen;
- lisääntynyt huomion keskittyminen;
- henkisen kehityksen parantaminen;
- vahvistaa kehon puolustusta;
- helpottaa sopeutumista päiväkodissa ja koulussa;
- vähentää hyperaktiivisuutta, neuroosia, stressiä ja lisääntynyttä väsymystä;
- kadonneen äänen palauttaminen;
- poista stostia.
Strelnikovan hengitystekniikka perustuu kolmeen perusharjoitukseen:
- "Ladoshki". Pystyasennossa vauva taivuttaa kyynärpäiden kädet, kämmenet alas. Puristamalla sormetsa nyrkkeihin, hän ottaa syvään henkeä. Toista nämä liikkeet vähintään 20 kertaa.
- "Epoletit". Lähtöasento: lapsi seisoo, kädet puristuvat nyrkkeihin. Syvällä hengityksellä hän avaa kätensä ja levittää sormiaan mahdollisimman laajalle. Hengityksen aikana hartioiden ja käsien tulee olla hyvin jännittyneitä. Liikkuminen suoritetaan 8-10 kertaa.
- "Pumppu". Vauva on suora, kädet laskevat kehoa pitkin, jalat ovat hieman toisistaan. Hitaasti nojaten eteenpäin ja hetkellisesti hengittämällä nenään, uloshengityksessä, sinun täytyy suoristaa. Kun kaareva taivutettu, kaula rento. On suositeltavaa tehdä 5–8 lähestymistapaa.
Voimistelu on suositeltavaa pelin muodossa. Tärkeintä - kiinnostaa lasta. Artikkelin video osoittaa Strelnikovan hengitysharjoitusten suoritusta.
Korjaavat harjoitukset usein sairaille lapsille
Usein sairaiden lasten hengitysharjoitukset ovat todellinen pelastus. Säännölliset hengitysharjoitukset voivat merkittävästi vahvistaa kehon puolustuskykyä ja lisätä sen vastustuskykyä erilaisten infektioiden vaikutuksiin. Useiden kuukausien päivittäisen toiminnan jälkeen vauvan koskemattomuus lisääntyy huomattavasti, se muuttuu virkistävämmäksi ja aktiivisemmaksi. Tehokkaimmat palauttavat hengitysharjoitukset ovat:
- "Big-pieni". Hengittäessään lapsi nousee varpaidensa päälle ja vetää kädet ylöspäin, ikään kuin osoittaa kuinka pitkä hän haluaa kasvaa. Tässä asennossa se pidetään muutaman sekunnin ajan. Kun hengität, vauva kyykisee alaspäin, lukkiessaan polvilleen kädet ja painamalla tiukasti päätään heitä vastaan. Samalla hän sanoo äänen "uhhhh." Tällainen aiheuttaa sitä, että hän on tullut pieneksi.
- "Veturi". Harjoitus on suositeltavaa suorittaa useiden perheenjäsenten kanssa. Useimmat lapset pitävät siitä paljon. Nouseva yksi toisensa jälkeen ja kuoro julistaen "chukh-chukh-chukh", sinun täytyy kävellä huoneen ympärillä, kuvaten höyrykoneen. Samaan aikaan taivutetut kädet pitäisi jäljitellä veturin kääntyviä pyöriä. Liikkumisen nopeutta ja äänten ääntämisen määrää on muutettava jatkuvasti.
- "Lentävät hanhet". Tämä harjoitus on todennäköisesti vetoamassa myös lapsiin. Sinun täytyy kävellä huoneen ympärillä, hitaasti heiluttaen kädet ja kuvata lentäviä hanhia. Hengitettynä kädet nostetaan, kun taas uloshengitys heikkenee äänen ”yo y” samanaikaisella ääntämisellä.
Harjoitukset lapsille, joilla on adenoideja
Hengitysharjoitusten tarkoituksena on hidastaa nielutulehdus ja palauttaa hengitystoiminnan. Kun säännöllinen toteutus tapahtuu 2-3 päivän kuluessa, voit poistaa lapsen kroonisen nuhan ja lopettaa kurkunpään turvotuksen.
Yhden kuukauden kuluessa nielun limakalvon kasvu 1-2 astetta pysähtyy. Hengityksellinen voimistelu on voimaton ennen 3-asteen adenoidien käyttöä, mutta se antaa lapsille mahdollisuuden nopeuttaa kehon elpymistä postoperatiivisessa vaiheessa. Luokat ovat suositeltuja kursseja 1-1,5 kuukautta. Kuukauden tauon jälkeen harjoituksia voidaan jatkaa. Niiden lukumäärä ei kuitenkaan saa olla yli 10 päivässä. Suuremman tehokkuuden saavuttamiseksi tulisi ottaa käyttöön päivittäin.
Oppituntien aikana sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:
- puhdista liman nenäreitit ennen jokaista harjoitusta;
- On välttämätöntä aloittaa monimutkainen 3 toistoa jokaisesta harjoituksesta ja kaksinkertaistaa ne päivittäin.
- opinnot ”3 toistoa - 1 minuutti lepoaika - 3 toistoa - 1 minuutin lepo-ohjelma” mukaisesti.
Hengityselinten kompleksi lapsille, joilla on adenoideja, sisältää seuraavat tekniikat:
- "Hedgehog". Lapsi hengittää lyhyitä hengityksiä ja uloshengittää nenästä, joka muistuttaa siiliä.
- "Crane". Käynnistysasento: jalat hieman toisistaan, kädet puristetaan lohkareihin. Hengittäessään lapsi ulottuu käsivartensa varaan.
- "Balloon". Lapsi kerää ilmaa keuhkoihin, täyttäen maksimaalisesti vatsan. Hengittämällä henkeä sekunnin ajan hän hitaasti hengitti ilmaa puhumalla "sh-sh-sh-sh" -äänestä, joka jäljitteli deflatoitua ilmapalloa.
- Hengitä yhden sieraimen läpi. Pidä oikeaa sierainta sormellaan, lapsi hengittää toisen sieraimen ilmaa. Sama tulisi toistaa vasemman sieraimen kanssa. Samalla suu on suljettava.
Harjoitukset tulisi tehdä 4-5 kertaa. On suositeltavaa suorittaa tämä kompleksi aamulla, haluttaessa, se voidaan toistaa 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Miten lapsesi autetaan usein keuhkoputkentulehduksessa?
Vauvat kärsivät keuhkoputkentulehduksesta, joka liittyy stagnaation esiintymiseen ylemmissä hengitysteissä. Samanaikaisesti keuhkoputkissa kehittyy tulehdusprosessi, jonka seurauksena lumenit tukkeutuvat limalla. Tämä viskoosi aine aiheuttaa kuiva-aineen heikentymistä. Yhdessä huumeiden kanssa hengitysharjoitukset myötävaikuttavat keuhkoputkiin kertyneen sputumin laimentumiseen ja poistoon. Useiden päivien säännöllisen koulutuksen jälkeen lapsen kunto paranee ja liman yskiminen helpottuu.
Hengitysharjoitukset, jotka auttavat pääsemään eroon keuhkoputkitulehduksesta vauvoilla:
- "The Crow". Lapsi istuu tuolilla tai seisoo, hengittää, nostaa kädensijat ylös ja levittää niitä laajalti sivuille. Sitten, hitaasti laskemalla kätensä ulos, hän puhuu äänestä "car-rr-r", joka viipyy mahdollisimman pitkään kirjaimella "r".
- "Stork". Ennen harjoituksen suorittamista on suositeltavaa näyttää pienelle lapselle kuva tästä linnusta, joka varmasti kiinnostaa vauvaa, ja hän haluaa selvittää, miten katto pidetään yhdellä jalalla. Hengitettäessä vauva nostaa kädet ylös ja taivuttaa yhden jalan polvillaan ja tuo sen eteenpäin. Muutaman sekunnin kuluttua tässä asennossa hän hitaasti palaa alkuperäiseen asentoonsa, uloshengittäen "sh-sh-sh-sh: n" äänen.
- "Crane". Hengitettynä lapsi nostaa oikean jalan, joka on hieman taivutettu polvessa. Kun hengität, hän levittää kätensä sivuille ja alaspäin ja lausuu äänen "ur-rr-r". Samat toimet on tehtävä oikealla jalalla.
2–3-vuotiaiden ja 4-5-vuotiaiden lasten hengitysharjoitusten erityispiirteet
Voit aloittaa kahden vuoden lasten kanssa. Tässä iässä lapset voivat jo toistaa yksinkertaisia liikkeitä aikuisten jälkeen. Hengitysharjoituksia, joissa on enintään 4–5-vuotiaita lapsia, on useita.
Lapsia kannustetaan olemaan kiinnostuneita toiminnasta, koska he eivät vielä pysty ymmärtämään koulutuksen merkitystä. Sinun täytyy käyttää niitä pelin muodossa. Samalla on suositeltavaa ottaa luokkiin mahdollisimman monta perheenjäsentä. Monet muruset rakastavat olla valokeilassa, ja he nauttivat varmasti harrastusten aikana vallitsevasta hauskasta. On tärkeää kannustaa ja ylistää murskauksia jokaisen onnistuneen luokan jälkeen.
On kiellettyä pakottaa lapsi tekemään harjoituksia väkisin - tämä voi aiheuttaa hänelle psykologisen trauman. Jos vauva on tuhma eikä halua osallistua, älä vaadi. Myöhemmin voit yrittää uudelleen työskennellä hänen kanssaan. Jokainen vanhempi tietää, miten vaikuttaa lapseensa. Jotkut lapset voivat aiheuttaa kiinnostusta luokkiin, ja lupaavat katsella lempikuviasi tavallista pidempään, toiset houkuttelevat jakamaan halu tutkia mielenkiintoista kirjaa yhdessä yöllä.
Onko hengityselimistöllä mitään vasta-aiheita?
Huolimatta todistetuista eduista ja hengitysharjoitusten turvallisuudesta kannattaa aina neuvotella lastenlääkäriin ennen niiden suorittamista. Voimistelu on vasta-aiheista lapsille, kun:
- vakavat sisäelinten sairaudet;
- hyperterminen oireyhtymä;
- pään vammat;
- selkärangan vammat;
- krooninen kohdunkaulan osteokondroosi;
- erilaisten etiologioiden verenvuoto;
- korkea verenpaine;
- lisääntynyt silmän ja kallonsisäinen paine;
- likinäköisyys;
- tromboflebiitti;
- glaukooma;
- sappikivi ja virtsatulehdus;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän vauriot.
Edellä mainittujen sairauksien huomiotta jättäminen voi johtaa vauvojen terveydelle vaarallisten seurausten kehittymiseen. Vastaus kysymykseen siitä, soveltuuko tietty monimutkainen lapsi, voi olla vain lääkäri lisätutkimusten perusteella. Joissakin tapauksissa lastenlääkäri voi määrätä vauvan, jolla on kehon ominaisuuksia, säästävät harjoitukset.
Hengityksellinen voimistelu lapsille: joukko harjoituksia ja video
Integroidut hengitysharjoitukset lapsille. Hengityselinten ongelmat esikoululaisissa. Epänormaalin hengityksen seuraukset. Hengityselinten voimistelu immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, lapsen hengityselinten kehittyminen.
Puheterapian pääkohdat ovat lasten hengitysharjoitukset ja pelit lapsille. Hengitys on fysiologinen tarve täyttää elämän ja puheen. Väärä hengitys vaikuttaa oikeaan ääntämiseen. Lasten hengitys voimistelu on pakollinen käytäntö puhetta tai kylmää varten.
Teemme hengitysharjoituksia järjestelmällisesti, ilmastoidussa huoneessa, kerran tai kahdesti päivässä useita minuutteja, käytämme erilaisia fyysisiä rasituksia.
Hengityselinten voimistelu lapsille. Tekniikan numero 1
Hengityselimistön harjoitukset lasten kanssa, joten suoritamme hengityselinten sairauksien ehkäisyn. Tämä voimistelu vahvistaa lapsen immuunijärjestelmää, kehittää vauvan vielä haurasta hengitysjärjestelmää.
Harjoitukset pysäyttävät tukehtumishyökkäyksen keuhkoputkien astman tapauksessa, hoitavat kroonista keuhkoputkentulehdusta, vapauttavat lapsen stostiosta, palauttavat kadonneen äänen.
Hengityselinten voimistelu lapsille. Tekniikka numero 2
Ehdotetut tekniikat ovat tehokkaita hengitysharjoituksia lapsille. Auta pehmentämään tai poistumaan hyökkäyksistä:
Oikea hengitys. Mikä se on?
Oikea tapa hengittää on rinnan hengitys vatsan alueella tai hengityskalvo. Tämän tyyppinen yhdistetty hengitys katsotaan onnistuneeksi, koska hengittämiseen on tunnusomaista kalvon suurimman liikkeen amplitudi. Ja se auttaa ottamaan henkeä, jossa lihasten kylkiluutoiminto takaa asianmukaisen hengitystukien.
Puhelun aikana ilmaa hengitetään suuhun ja uloshengitetään suuhun tai nenään, äänistä riippuen. Oikea hengitys puheen aikana on rytmistä, nopeaa hengitystä, joka ilmenee nostamatta käsiäsi. Sitten tulee hidas, pitkä uloshengitys, jonka aikana vahvistus tapahtuu.
Internet-keskustelut
Hengitysongelmat esikoululaisissa
Ensimmäinen ongelma on apikaali tai clavicle-rib-hengitys. Koska useimmat esikoululaiset hengittävät pienessä rinnassa, sisäänhengityksen aikana ylempi rintakehä laajenee, kädet ja hartiat nousevat ja sitten vatsa nousee. Tämäntyyppinen hengitys antaa mahdollisuuden täyttää keuhkot osittain ilmassa, ja tätä pidetään viallisena hengityksenä.
Toinen ongelma on jatkuvaa suun hengittämistä. Sekä päivän aikana että unen aikana lapsen on hengitettävä nenänsä läpi. Tämä hengitystila auttaa nivellaitteen kehittämisessä.
Virheellinen hengitys suun kautta vaikuttaa voimakkaasti lasten kehitykseen ja on täynnä vakavia seurauksia:
- Huomion puute, väsymys aiheuttavat vaikeuksia oppimisessa
- Kalvon rikkominen - lapsi puhuu nopeasti, usein hengittämällä ilmaa puheen aikana, loogisesta taukosta huolimatta. Tämä edistää puhehäiriön esiintymistä.
- Puhehäiriöiden syntyminen ja säilyminen. Lapset, jotka hengittävät suun kautta, ovat tottuneet nostamaan kielensä kitalaiseen, mikä johtaa puhehäiriön muodostumiseen tai säilymiseen. Kolmen vuoden ikäisen lapsen, jolla on interdentaalinen kuilu, on oltava logopedin valvonnassa
- Suun hengitys tarttuu selkä kurkkuun ja ylempiin hengitysteihin.
- Inspirointinopeus kehittyy ja vanhenemisvaihe pidentyy.
- Epänormaalin hengityksen vaikutus on poikkeus lihasryhmän työstä, joka johtaa lannerangan ja kohdunkaulan hyperlordoosiin.
- Huulien ja poskien lihasten hypotensio. Huulet ovat jatkuvasti auki, ylähuuli nostetaan usein. Tämä johtaa ongelmiin syöttää ja puhdistaa nenää puhaltamalla ilmaa nenän läpi.
- Pureskelun refleksin voimakkuuden ja alaleuan vaikutuksen pienentäminen pureskeltaessa
Entä jos vauva hengittää väärin?
Lapsen epäasianmukainen hengitys aiheuttaa suuria ongelmia, jotka edellyttävät pitkäaikaisia puhe- terapeutteja. Varhainen hoito antaa tuloksia ja estää poikkeavuuksia.
Yksinkertainen tapa auttaa lapsia on opettaa oikea diafragmaattinen ja vatsan hengitys pelin aikana.
Tällaisia asiantuntijalausuntoja on
Lasten hengityselinten voimistelun tavoitteet
- Keuhkojen tilavuus kasvaa
- Hengitykseen osallistuvat lihakset
- Diafragmaalisen hengityksen ylläpitäminen
- Erota inhalaatio- ja uloshengitysvaiheet
- Kehitetään kyky nopeasti, täysin hengittää ja pidentää uloshengitysvaihetta
- Säädä uloshengityspituus puheeksi
- Hengitysteiden taukojen synkronointi puheella
Hengityselinten voimistelu lievittää astmaa, adenoideja, yskää, keuhkoputkentulehdusta ja muita hengitysteihin liittyviä sairauksia.
Ilmaisut hengitysharjoituksia varten
Alla on joukko harjoituksia hengitysharjoituksia lapsille. Tätä hengitysharjoitusta suositellaan usein sairaille lapsille ja niissä on ominaisuuksia:
3–4-vuotiaille lapsille välttämätön
Lapset pitävät 4 - 5 vuotta
Sopii 5–6-vuotiaille lapsille
Hengityselinten voimistelurakennuksen määrää pediatri. Lisäksi lääkäri neuvoo muissa mielenkiintoisissa asioissa.
Joukko harjoituksia hengitysharjoituksia lapsille kuvissa
1. "KELLOT"
Pysyvä, jalat hieman toisistaan, kädet alas. Heiluttamalla suoria käsiä edestakaisin, sano “tick-tac”. Toista 10-12 kertaa.
2. "TRUBACH"
Istuminen, kädet puristettu putkeen, nostettu ylös. Hitaasti uloshengitys, äänekkäästi puhua "pffff". Toista 4-5 kertaa.
3. “KASHIT KIPITA”
Istuminen, yksi käsi on vatsassa, toinen rinnassa. Vatsan sisäänhengitys - hengittää, vatsan pullistuminen - uloshengitys. Kun hengität ulos, lausu äänekkäästi ”ffffff”. Toista 3-4 kertaa.
4. "TRAIN TRUCK"
Kävele huoneen ympärillä, tekemällä vuorotellen liikkeitä kädet ja sano “chukh-chukh-chukh”. Toista 20-30 sekuntia
5. "ON TURNIK"
Pysyvät, jalat yhdessä pitävät voimistelupaikkaa molemmissa käsissäsi edessäsi. Nosta keppi ylös, nouse varpaillesi - hengitä, laske tappi takaisin olkapäähän - pitkä uloshengitys. Uloshengitys, sano “f-fffff”. Toista 3-4 kertaa. Harjoituksen tehostamiseksi tarvitaan vaakasuora palkki.
6. "STEP MARCH!"
Pysyvä, voimistelupaikka käsissään. Kävely, polvien nostaminen korkealle. 2 askelta - hengitä, 6-8 askelta - hengitä. Uloshengitys, "tsh-sh-sh." Toista 1,5 minuuttia.
7. "PUMP"
Seistä suoraan, jalat yhdessä, aseita alas. Hengitä, kallista vartaloa sivulle - hengitä, kädet liukuvat rintaosaa vasten ja sanovat äänekkäästi “s-s-s-s”, ”s-s-s-s”. Toista 6-8 kallistusta kumpaankin suuntaan. Hengityksellinen voimistelu auttaa pyöräilyä. Myös tässä tehdään tarvittavat hengitykset.
8. "ADJUSTABLE"
Pysyvä, jalat toisistaan, olkapään leveys toisistaan, toinen varsi ylöspäin, toinen sivulle. Hengitä nenän kanssa, vaihda käsien asento ja pitkänomaisen uloshengityksen aikana sano "rr-rr-r". Toista 5-6 kertaa.
9. “LUOMINEN PALLIT”
Pysyvä, kädet nostetaan ylös. Heitä pallo rinnasta eteenpäin. Puhu, uloshengitys "yhhhhhh." Toista 5-6 kertaa.
10. "SKIER"
Hiihtämisen jäljitelmä 1,5-2 minuuttia. Hengitä ulos, sano "mmmm".
11. PENDULUM
Pysyvä, jalat toisistaan, olkapään leveys toisistaan, pidä tikku olkapäiden alareunojen takana. Taivuta vartalo sivulle. Kallistettaessa hengittää, sanoa "niin oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 kallistaa jommallekummalle puolelle.
12. "SEMAPHORE"
Istuminen, jalat siirtyivät yhdessä. Nosta kädet sivulle - hengitä, hitaasti alas - täysi uloshengitys, sano ssc. Toista 3-4 kertaa. On myös hyödyllistä täyttää ilmapalloja.
Suorita nämä hengitysharjoitusten kompleksit esikoululaisille aamulla ja keskellä päivää. Kesällä toinen oppitunti on parempi tehdä ilmassa kävellessä.
Hengityselinten voimistelu lapsille: tehokkaat harjoitukset ja tekniikka
Täysin terve lapsi on nykyään harvinaisuus. Tämä vahvistaa sinulle minkä tahansa lastenlääkärin. Ekologian tila, stressi, tietotekniikka, pienoisohjelmat melkein telineestä - kaikki tämä ei voi jättää jälkeensä lasten terveyteen. Siksi yhä useammat vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, miten vauvan terveyttä voidaan parantaa, vahvistaa sen koskemattomuutta ja auttaa selviytymään taudeista.
Yksi tehokkaista menetelmistä, joilla voidaan saavuttaa sekä terapeuttisia että terapeuttisia tarkoituksia, on lasten hengitysharjoitukset. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten ja miksi tehdä se ja onko mahdollista järjestää omia luokkia.
Mikä se on?
Hengityselinten voimistelu on järjestelmä, joka perustuu hengityselinten toiminnan spontaaniin aktivoitumiseen. Keuhkojen työstä riippuen keuhkoputket ja ylempi hengitystie riippuvat suurelta osin kaikkien lapsen elinten ja järjestelmien happisaturaatiosta. Jopa antiikin Kreikan parantajat kiinnittivät huomiota siihen, että henkilön hengityksestä riippuu hänen hyvinvoinnistaan. Useita vuosituhansia lääketiede on kehittänyt suuren määrän hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa monissa sairauksissa ja olosuhteissa.
Lasten hengityselinten voimistelua käytetään laajalti yleisen vilustumisen ehkäisemiseen, koska se vahvistaa hengityselimiä, lisää keuhkojen määrää, vahvistaa lihaksia. Hengitysharjoitukset mahdollistavat hypoksian tilan - lapsen ruumis saa riittävästi happea. Ensinnäkin tämän etuna on aivokuoren, sydämen, ruoansulatuselinten ja keskushermoston toiminnan parantaminen.
Lapsi, joka harjoittaa hengityselinten voimistelua, omistaa itsensä varmasti, ja tämä on kiistaton tosiasia. Tällaisen lapsen on hätätilanteessa paljon helpompi ottaa syvään hitaaseen henkeen selviytyä stressistä. Harjoitusten myönteinen vaikutus hermostoon on havaittu jo pitkään, ja siksi hengitystyövoiman komplekseja on tullut välttämättömiä nykimistä, neurasteniaa ja hysteriaa varten.
Voimistelu mahdollistaa nopeamman toipumisen adenoidien leikkauksen jälkeen adenoidien poistamisen jälkeen. Se toimii täydentävänä hoitona ja osoittaa erinomaisia tuloksia keuhkoputkentulehduksessa, keuhkokuumeessa, keuhkoputkien astmassa ja toipumisvaiheessa muiden hengityselinten sairauksien akuutin jakson jälkeen.
Puheterapian hengitysharjoitukset erityisessä kasvohierontakompleksissa antavat lapselle mahdollisuuden selviytyä sellaisista ongelmista kuin dysartria, viivästynyt puhekehitys. Koska kaikki hengitysharjoitukset perustuvat nenän sisäänhengityksiin ja uloshengityksiin, jolloin nenä-, nenä- ja nielun reseptoreita aktiivisesti edistetään, lapsella on sekä paikallinen että yleinen koskemattomuus. Muutaman kuukauden kuluttua on havaittavissa, että lapsi on sairastunut vähemmän.
Esikoulun ja kouluikäisten lasten hengityselimistön harjoituksia tuodaan lämpenemiseen ja liikuntaan liittyviin luokkiin hengityksen palauttamiseksi.
Hengityselinten voimistelua ei yleensä määrätä ensimmäisen vuoden lapsille, koska tämän iän lapsille on vaikea selittää erityistä, hyödyllistä hengitystä koskevia sääntöjä, mutta 2,5-3 vuotta, 3-4 vuotta ja vanhemmat, lapset tekevät erinomaista työtä tehtävien kanssa.
On olemassa useita päätyyppejä, jotka ovat yleisimpiä lasten keskuudessa. Kiistatonta johtajaa pidetään hengitysharjoituksina Aleksandra Strelnikova. Opettaja-phoniatrist keksi alun perin vokaaliin osallistuneiden harjoitusten joukon, mutta tekniikka osoittautui käyttökelpoiseksi myös hoitoon - Strelnikovan oma tytär, joka kärsii sydänsairaudesta, pystyi parantamaan tilannettaan huomattavasti äidin menetelmällä.
Voimistelu Strelnikova arvostetaan lääkäreiden ympäri maailmaa, kutsumalla sitä "venäläinen voimistelu". On suositeltavaa helpottaa hengitystä, kun joku on yskä. Voimistelua arvostavat urheilijat, laulajat, näyttelijät. Lapsille tekniikka on löytänyt laajimman sovelluksen.
Menetelmä perustuu eri syvyyksien ja taajuuksien hengityksiin, nenän ja oraalisen inhalaation ja uloshengityksen vuorotteluun. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa hengittää sisään ja ulos Strelnikova-menetelmällä, jotta ne voisivat päästä eroon tokemiasta, hengittää hengityksen synnytyksen aikana. Lapsuudessa tällaisella voimistelulla on omat merkinnät ja vasta-aiheet, kerromme niistä alla.
Katso alla oleva video esimerkistä Alexandra Strelnikovan luokasta.
Toinen hengitysharjoitustyyppi on K. Buteykon voimistelu. Konstantin Buteyko on fysiologi, joka viime vuosisadan puolivälissä löysi oman hengityssairauksien hoitomenetelmän. Lääkäri oli vakuuttunut siitä, että sairauksien syy on täsmälleen syvä hengitys, ja siksi hänen järjestelmänsä perustuu syvään henkien ja uloshengitysten tukahduttamiseen. Lapsille Buteykon matalaa hengitysmenetelmää ei suositella hyvin nuoresta iästä lähtien. Luokkien optimaalinen ikä on 4-5 vuotta vanha ja vanhempi. Menetelmä mahdollistaa lapsen paitsi päästä eroon hengityselinten sairauksista, jotka kärsivät häntä, mutta myös ihon vaivoista - allergioista, ihotulehduksesta.
Myös jotkut vanhemmat harjoittavat hyvin onnistuneesti hengitysharjoituksia hatha-joogasta, kiinalaisesta qigong-voimistelusta ja monista muista.
Käyttötarkoituksen mukaan hengitysharjoitukset voidaan jakaa seuraaviin:
- tonic, ehkäisevä;
- käsittely;
- puheterapia;
- kehittämisessä.
Tekniikan mukaan kaikki hengitysharjoitukset voivat olla dynaamisia ja staattisia. Ensimmäiset suoritetaan tiukasti liikkeessä yhdistettynä liikuntaan tai voimisteluun. Staattinen tehdä levossa - hengitysharjoitukset tällä hetkellä ovat ainoa kuorma.
Vasta
Ennen kuin alat harjoitella hengitysharjoituksia poikasi tai tyttäresi kanssa kotona, äitisi on neuvoteltava lastenlääkäriin, jotta vältetään vasta-aiheet esikoululaiselle tai opiskelijalle. Itseopiskelun hengitysharjoituksia estävät olosuhteet ovat seuraavat sairaudet ja olosuhteet:
- joitakin sydänvikoja (Strelnikovan harjoitteluun);
- munuaisten vajaatoiminta;
- likinäköisyys, glaukooma (Strelnikova-menetelmää varten);
- vakavat verisuoni- ja veritaudit;
- mielisairaus;
- akuutti sairaus (kuume, kuume);
- diabetes mellitus (Buteyko-menetelmää varten);
- krooninen tonsilliitti (Buteyko-menetelmää varten).
Jopa viisi vuotta kestäneessä tutkimuksessa tulisi olla vain joitakin hengityskäytännön osia. Lääkärit suosittelevat, että harjoitellaan täydellistä hengityselimistöä 5-6-vuotiailta ja sen monimutkaiset muodot, jotka ovat läsnä joissakin joogatyypeissä, aikaisintaan 6-7-vuotiaana.
Et voi aloittaa aktiviteettia, jos lapsi ei ole nukkunut, jos hän tuntee olonsa huonosti, jos hänellä on huonoa tunnelmaa ja hän ei ole mielessä pelata ja harjoitella. Voimakkaasti vauva ei suorita harjoitusta tarpeen mukaan, ja halutun tuloksen saavuttaminen on lähes mahdotonta.
Älä jätä lasta yksin, tarkkaile hänen terveyttään huolellisesti harjoitusten aikana.
Jos hänen kasvonsa muuttuu vaaleaksi tai punaiseksi, hengitysvaikeuksia, huimausta, pyörtymistä, käsien vapinaa, raajojen tunnottomuutta, liikunta on lopetettava välittömästi ja tarvittaessa soittaa lääkärille.
Miten tehdä?
Jos vasta-aiheita ei ole, ja hoitava lääkäri on täysin hyväksynyt ideasi tehdä hengitysharjoituksia lapsesi kanssa, sinun on valittava ohjelma, jota haluat tehdä - useita tyyppejä on kuvattu edellä.
Jos käytät yhtä menetelmää, haluat kaiken kerralla, voit aloittaa luokkiin yleispalvelun, joka sisältää parhaat ja mielenkiintoisimmat harjoitukset lapsille eri tekniikoista. Seuraavassa kerrotaan siitä yksityiskohtaisemmin.
Vanhempien tehtävänä on opettaa lapsi hengittämään, kun tietyn harjoituksen tekniikka merkitsee. On parasta tehdä tämä pelin muodossa niin, että lapsi on kiinnostunut tekemään sen, muuten hän tulee nopeasti pettymään luokkiin eikä halua osallistua niihin.
Harkitse yleisiä sääntöjä, jotka on parempi oppia ennen käytännön aloittamista.
- Suunnittele aikaa niin, että lapsesi siirtyy hengitysharjoituksiin aikaisintaan puolentoista tunnin kuluttua seuraavan aterian jälkeen.
- On mahdollista opiskella jopa kaksi kertaa päivässä. Luokkien kesto alkuvaiheessa ei saisi ylittää 10 minuuttia. Vähitellen opetukset lisääntyvät, vaikeuttavat itse harjoituksia, lisäävät uusia tekniikoita. Suurin voimisteluaika on 30 minuuttia.
- Hengityselinten voimistelu edellyttää, että tekniikoiden suorittamista koskevaa tekniikkaa suositellaan pakollisesti, mutta vain alkuvaiheessa. Sitten äiti voi melko hyvin suunnitella muita harjoituksia, jotka hänen poikansa tai tyttärensä haluavat oppinut ja hallittujen tekniikoiden perusteella.
- Jos ulkona on kesä, mene ulkona opiskelemaan - siellä on paljon enemmän hyötyä.
- Talvella kun kuntoilua tapahtuu huoneessa, varmista, että ilmata huoneen ennen istunnon alkua.
- Huoneen ilman lämpötila ei saa ylittää 21 celsiusastetta - lämpimän ilman voimakas sisäänhengitys voi johtaa hengityselinten limakalvojen kuivumiseen ja hengityselinten sairauksien kehittymiseen tai rasittamiseen.
Paras esimerkki on tietysti oma esimerkki. Seuraa temppuja yhdessä.
Harjoitusten joukko
Usein äidit ovat kiinnostuneita siitä, voivatko he ryhtyä harjoittelemaan itseään. Kun on mahdollista pitää ensimmäinen istunto opettajan, lääkärin tai ohjaajan läsnä ollessa hengitysharjoituksissa, käytä sitä. Jos tämä ei ole mahdollista, älä huoli - kaikki harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, he voivat melko alkaa harjoittaa itsenäisesti.
Aloitetaan nuorimmille esikoululaisille tarkoitetusta kompleksista.
- "Ball". Tämä harjoitus on kuvan kuva, jonka vauvan pitää pitää silmiensä edessä. Pallo on hänen oma vatsansa syvään henkeä ajatellen. Pyydä vauvaa ottamaan selkään asento, laita pieni pehmeä lelu vatsaan. Hitaasti hengittäen nenän läpi, lapsen tulisi puhaltaa "pallo" niin paljon kuin mahdollista, ja sitten myös hitaasti puhaltaa se ulos, uloshengitys suuhun, taittamalla huulet sienellä.
- "Scuba Diver". Tämä harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa asennossa - seisoo, istuu, makuulla. Pyydä lasta kuvittelemaan, että hän upotetaan veteen. Anna hänen poimia niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja pitää sitä mahdollisimman pitkään - äiti lukee ääneen, kiittää lasta, jos hänellä on tänään mahdollisuus pitää ilmaa vähintään sekunnin pidempään kuin eilen.
- "Kevyt sulka." Tätä harjoitusta varten tarvitset todellisen höyhen tyynystä tai pienestä ilmapallosta (muuten se voidaan paisuttaa lapsen kanssa!). Pelin tavoitteena on pitää pallo tai höyhen ilmassa mahdollisimman pitkään ja tehdä lyhyitä ja voimakkaita uloshengityksiä. Kaikki lapsuudessa puhalsi höyhen, ja tämän vuoksi tämän harjoituksen tekniikka ei aiheuta suuria vaikeuksia.
5-vuotiaille lapsille tarkoitetut harjoitukset voivat sisältää myös edellä mainitut tekniikat. Lisätään myös muita harjoituksia, jotka ovat pääosin yhdistettyjä.
- "Closer-on." Tämä harjoitus voidaan suorittaa istuma- tai pysyvässä asennossa. Pyydä lasta nuhtelemaan ilmaa kuin jos hän hengittäisi ihana kukka tuoksu. Uloshengitys on tehtävä suun kautta, huuli taitettu. Tällöin lapsen on hengitettävä voimakkaammin, ikään kuin hän työntää pois kevyt esineen itsestään.
- "Hamsteri metsästyksessä." Tämä harjoitus on yleensä hyvin suosittu lasten keskuudessa. Pyydä häntä kuvaamaan hamsteria, paisuttamalla poskiaan niin paljon kuin mahdollista. Sitten vauva päästää ilmaa jyrkästi, tarttumalla hänen kämmenensä kämmenilleen. Uuden osuuden "varastojen" osalta kuvitteellinen jyrsijä lähetetään etukäteen haistelemisen jälkeen - lapsi tekee nenästä sarjaa pieniä ja toistuvia hengityksiä.
- "Dragon Tosh". Tämä harjoitus on suoritettava lasten kanssa, jotka ovat täysin tietoisia siitä, mitä lohikäärme näyttää. Kerro minulle, että lohikäärme on sairas ja voi nyt hengittää tulta vain yhden sieraimen kautta. Tämä on peli - vuorotellen uloshengitys yhden sieraimen kautta (toinen on peitetty sormella).
- "Jaws". Tämä tekniikka suoritetaan samanaikaisesti liikkeen kanssa. Pyydä lasta seisomaan ja venyttämään kädet eteenpäin. Hengitä neljässä lyhyessä terävässä hengityksessä ja hengitä - sopivalla tavalla. Hengityksen aikana kamerat puristavat ja purkautuvat rytmisesti.
On olemassa erillinen ryhmä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää puhetta ja parantaa yksittäisten kirjainten ja äänien ääntämistä. Tässä muutamia niistä.
- "Lentävät hanhet." Äiti kutsuu lapsen esittelemään itsensä hiekkaan, joka lentää korkealla. Samalla hän lukee runon "Hanhet, hanhet lentävät, he katsovat Seryozhaa (Marina, Natasha, Irina, Alyosha jne.)." Ensimmäisellä rivillä lapsi ottaa henkeä ja tekee liikkeistä kädet, kuten hanhen siivet. Toisella rivillä on tehtävä uloshengitys äänellä "yo y y y", laske käsivarret rungon pitkin.
- "Tunnit." Äiti pyytää lasta kuvittelemaan, että hänen kätensä ovat tunnin ja minuutin kädet. Yksi käsi nostetaan ylöspäin, toinen on syrjään (sijainti "kolme tuntia"). Sitten muuta (sijainti "yhdeksän kello"). Ensimmäisessä asennossa hengitä, toisella - hengittää. Äiti lukee runon: "He näyttävät tarkan ajan, he ilmoittavat tunnin ja päivän." Uloshengityksen aikana lapsen on annettava hänelle vaikeuksia sisältävä ääni (”la la la la” tai ”rr-r”).
- "Poliisi". Äiti lukee runon: ”Seuraan järjestystä, voin katsoa vasemmalle oikealle. Jos jotain tapahtuu, tulen pelastamaan! ". Pysyvässä asemassa oleva lapsi tekee pään rytmistä kääntymistä vasemmalle vasemmalle. Jokaisella vuorolla on hengitettävä, seuraava - hengitä. Uloshengityksen mukana on "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Arviot
Monet äidit käyttävät säännöllisesti hengitysharjoituksia päivittäisessä toiminnassaan ja peleissä, joissa on esikouluikäisiä lapsia ja nuorempia opiskelijoita. He huomauttavat, että tulokset eivät ole havaittavissa liian nopeasti. Jos jokaisena päivänä pelaat vauvasi kanssa ja hengität oikein vähintään 15 minuutin ajan, havaittavat tulokset näkyvät vasta kuuden kuukauden kuluttua vuodessa. Mutta se on sen arvoista, sanoa kokeneet äidit temaattisilla foorumeilla. Erityisesti tainnuttaville, ujoille ja arkaille lapsille, joilla on vaikea ylläpitää normaalia hengitystä jännittävissä ja jännittävissä hetkissä tuntemattomassa joukkueessa.
Kaunokirjalliset äidit ovat anteliaita. Heidän henkilökohtaiset harjoituksensa, jotka keksittiin itsenäisesti, jakavat mielellään muiden kanssa erikoistuneita foorumeita. Siksi, kun lapselle on tarjolla erilaisia toimintoja, ei pitäisi olla ongelmia.
Melko harvoin vanhemmat sanovat, että lapset eivät halua tehdä voimistelua hengitystä varten. Yleensä tämä tapahtuu, jos äiti ei onnistunut tekemään oppitunteja kiinnostavaksi aluksi. Voit korjata tilanteen missä tahansa vaiheessa yksinkertaisesti tarkistamalla omaa lähestymistapaa hengitysharjoituksiin. Jos koko perhe viedään pois, lapsi ei todennäköisesti kieltäydy tukemasta ajatusta.