Hengityselinten voimistelu on erityisesti suunnitellut harjoitukset hengitysjärjestelmän kehittämiseksi ja sen tarkoituksena on edistää terveyttä ja parantaa lapsen yleistä fyysistä kuntoa.
Tämän monimutkaisen perustan pohjalta lapsen erityinen voimistelu toteutetaan oikein ja järjestelmällisesti pinnallisiin, hitaisiin, täydellisiin hengityksiin ja keinotekoisiin vaikeuksiin ja viiveisiin.
Hengitysharjoituksia suorittavat esikouluikäiset lapset tai käyttävät liikkeen tai pelin elementtejä. A. N. Strelnikovan ja K. P. Buteykon kehittämät hengityselinten suosituimmat harjoitukset. Niiden toteuttamisen tavoitteena on saavuttaa seuraavat tavoitteet:
- Kaikkien kehon solujen hapetus.
- Oppia hallitsemaan itseään ja psykologista tilaansa masteroimalla kuntoharjoituksia, jotka ohjaavat ja kontrolloivat hengitystä.
- Terveyden ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen lisäämällä ruoansulatuselinten, sydämen ja sydämen toimintaa.
- Ennaltaehkäisevät toimenpiteet hengityselinten sairauksia varten.
Hengityksen kehittämiseen tarkoitetut harjoitukset soveltuvat 2-vuotiaille lapsille, jotka usein kärsivät virus- tai kataritaalisista sairauksista, keuhkosairaudista, keuhkoputkiastmasta tai joilla on ongelmia hengityselimissä. Oikea harjoitusvalinta auttaa lievittämään taudin oireita, vähentämään sairauden aikaa ja komplikaatioiden kehittymistä tulevaisuudessa. Parempi, jos lääkäri ottaa sen vastaan.
Ennen harjoituksen aloittamista on tärkeää tutustua säännöksiin, jotka koskevat luokkien suorittamista esikouluikäisille lapsille:
- Luokat pidetään hengittävissä vaatteissa huoneen lämpötilassa tai kadulla 17-20.
- Ennen luokkien suorittamista tuuletamme huoneen, jossa se pidetään.
- Suurimman vaikutuksen vuoksi harjoitukset suoritetaan 2 kertaa päivässä 15–30 minuutin ajan.
- Jotta he voivat olla mielenkiintoisempia suorittaa lapsille luokkiin pelin muodossa, se on tehokkaampaa eikä tylsää.
- Harjoituksissa pitäisi olla yksinkertaisia ja lapsellisia nimiä.
- Luokkiin voi käyttää lasten leluja.
- Luokille sopiva avoin tila tai katu.
- Harjoitukset alkavat yksinkertaisista, vähitellen monimutkaisemmista ja lisääntyvistä toistojen määrästä.
- Vain järjestelmällinen harjoittaminen johtaa haluttuun tulokseen.
Monimutkaiset hengitysharjoitukset 2–4-vuotiaille lapsille
Makaa selässäsi, molemmat kädet sijaitsevat vatsassa. Nyt käynnistämme mielikuvituksen ja kuvittelemme, että vatsan sijaan meillä on pallo. Täytä se ilmaa, nenän läpi, hengittämällä hitaasti. Sitten, kun pidät henkeä, puhallamme ilmaa ulos ulos ulos ulos suun kautta.
Lapsi esittelee itsensä pienenä kalana meressä, ja sukeltamalla hän pitää hengitystään pitääkseen mahdollisimman pitkään veden alla. Hengitys viivästyy mahdollisimman suureksi ajaksi, alkaen pienistä väleistä, lisäämällä asteittain aikaa.
Harjoitukset hengitysjärjestelmän kouluttamiseksi 5–7-vuotiaille lapsille
"Kukka ja voikukka"
Pysyvässä asennossa lapsi hengittää nenän läpi, kuvitellessaan, että se tuoksuu tuoksuvaan kukkaan, ja sitten uloshengittää ilmaa suulakalla.
Tätä harjoitusta varten lapsi esittelee itsensä hamsteriksi, täyttäen posket ilmassa. Sitten, kevyellä popillä poskissa, se vapauttaa ilmaa ja nuhtelee nenäänsä useita kertoja etsiessään uutta ruokaa.
Lapsi hengittää vuorotellen jokaisen sieraimen läpi ja kuvittelee itsensä palo-hengittäväksi lohikäärmeksi, samalla kun puristetaan kutakin sormea.
Hengitysmenetelmä A. N. Strelnikova
Tämä menetelmä ilmestyi 70-luvulla astman hoitoon. Se koostuu 14 fyysisestä ja hengitysharjoituksesta, jotka perustuvat inspiraatioon. Rintakehä puristetaan kallistamalla ja kääntämällä. Kehon liikkeiden ja inhalaation tulisi olla samanaikaisia. Tällaiset luokat sopivat lapsille kolmesta vuodesta.
- Me seisomme suoraan, kädet alas. Hengitä, purista kädet nyrkkeihin, sitten 4 kovaa ja pientä inhalaatiota ja uloshengitys. Toista harjoitus monta kertaa lyhyillä taukoilla.
- Me seisomme suorassa, kädet nyrkkeissä. Hengittämällä kädet, me toistamme harjoitusta 8 kertaa pienellä taukolla.
- Rinteet, joissa on keppi sivulta toiselle, nojaavat siihen. Hengitä - kallista yhteen suuntaan, hengitä ulos, suorita uudelleen hengittäminen - kallista toiseen suuntaan, hengitä suora.
Kaikki kuvatut harjoitukset, joilla pyritään kehittämään hengityselimiä, toteutetaan kalvon ja rintakehän lihasten avulla. Kalvo auttaa saavuttamaan tarvittavan paineen rinnassa ja vatsassa. Oikea harjoitus, joka tapahtuu pelin muodossa, vaikuttaa 4 hengitystyyppiin:
- Alhaisempi. Kalvo on mukana harjoituksessa. Keuhkojen ala- ja keskiosat kyllästyvät ilmassa.
- Keskim. Interostal-lihakset ovat mukana harjoituksessa ja laajentavat rintakehää.
- Ylivoimainen. Rintakehä on liikkumaton. Olkapään ja lohkon liikkeen vuoksi keuhkojen yläosa on kyllästetty ilmassa.
- Sekoitettu. Ilma virtaa keuhkojen kaikkiin osiin.
Puheaineen hengittäminen 2-vuotiailla lapsilla
Puhe on puheviestimessä hengityksen tai ilmavirran avulla muodostettujen äänien ilmavirta. Puhehengityksen kehittäminen edistää äänien muodostumista, selkeän ja ilmaisevan puheen luomista, oikeaa ääntämistä. Määrittää esikouluikäisen puheterapeutin puheen puhekehityksen tason. Se auttaa ymmärtämään hengityksen asianmukaista kehittymistä ja taukojen sijoittamista lapselle keskustelun tai pelin aikana.
Esikoululajien huonosti kehittynyt hengitys liittyy terveyteen, inaktiiviseen elämäntapaan ja hengityselinten kroonisten sairauksien pahenemiseen. Virheellinen puhehengitys ilmaistaan ilman järjetöntä käyttöä keskustelun aikana, uloshengityksen ja inhalaation väärään käyttöön. Kaikki tämä vaikuttaa kielteisesti puheiden muotoiluun ja kehitykseen pienten ikäisten lasten kohdalla, ja se esiintyy useimmiten vanhempien huolimattomuuden vuoksi tähän ongelmaan tai virheelliseen kasvatukseen.
Esikoululapsilla, joiden hengitys- tai uloshengitys on heikko, puhe on hiljainen. Kun puhutaan pitkistä lauseista, ilmenee ongelmia, puhutun puheen sujuvuutta rikotaan. Tämä johtuu ilman puutteesta, jonka on täytettävä lauseen keskellä.
Lisäksi, jos puhutaan kahden vuoden ikäisissä lapsissa puhumisen hengittämisen ongelmana, sanat eivät suostu, ja siksi he voivat mennä kuiskaukseen. On tarpeen lausua pitkä lause hengittämisen aikana. Tästä puheesta kuulostaa epävarmasti, nopeasti, tarkkaamatta taukoja, ikään kuin tukehtuminen.
Pelin muodossa tehty erityinen uloshengitysilmoitus auttaa kehittämään puhetta hengityksessä lapsessa. Siksi harjoitusten päätehtävä on oikean uloshengityksen muodostuminen suun kautta.
Lapsen oikean puheen hengittämisen elementit uloshengityksen kautta:
- Pienen mutta voimakkaan hengityksen kautta nenästä voi ymmärtää ja arvostaa, miten lapsen kalvo laajenee;
- Uloshengityksen tulisi olla tasainen ja tasainen, suu taitettuna kirjaimella "O";
- Uloshengitys on vain suun kautta, ei mitään nenän läpi;
- Uloshengityksen on oltava täydellinen muutaman minuutin taukolla.
Puheaineen hengittäminen kaikenikäisille lapsille uloshengitysharjoittelun avulla auttaa suorittamaan erityisiä harjoituksia pelin muodossa. Ne koostuvat hengitysjärjestelmän lataamisen ja niveltymisharjoitusten elementeistä. Kuntosali voi synnyttää tai synnyttää lapsen. Tämän välttämiseksi seuraavien sääntöjen noudattaminen auttaa.
Oppitunnit pidetään päivittäin, pienistä lapsista 3 minuutissa ja lisäämällä asteittain jopa 7 minuuttia esikoululaisille. Heidän on kuljettava tunnin kuluttua syömisestä. Ulkona, jos sää on lämmin tai ilmastoidussa huoneessa pelin muodossa.
Harjoitukset - pelit, joilla pyritään uloshengityksen kehittämiseen
Me ripustamme paperin lumihiutaleita tai värillisiä raitoja lanteen puoleisiin lankoihin (10 cm: n etäisyydellä) langoista, ja ehdotamme, että ne puhaltavat niitä. Hänen pitäisi tehdä se seisomaan ja vain hengittää. Sitten vaikeutamme tehtävää työntämällä kierteet pois.
Järjestämme kilpailumerkit. Harjoituksessa voi osallistua useita lapsia tai vanhempia lasten kanssa. Päädytimme pöydälle kaksi moniväristä huopakynää, jotka määrittelivät maalilinjan, ja puhallamme kukin omaan huopakynään. Ensimmäinen, joka pääsi maaliin, voitti.
Järjestämme suosikkilelujen syntymäpäivän. Tätä varten asetimme lasten tai todellisten ruokien juhla-pöydän, istumme lelujen vieraat ja tuomaan jälkiruoka kynttilöillä. Lapsen täytyy puhaltaa kynttilä ulos uloshengityksestä suurella määrällä ilmaa. Se ei ehkä toimi ensimmäistä kertaa, mieluiten toistaa harjoitusta useita kertoja.
Peli voi sisältää useita lapsia. Taitamme koneita paperista ja laitamme ne pöydälle. Lasten käskyn kohdalla voimakkaasti puhaltaa heidät vapauttamalla enimmäismäärä ilmaa. Voittaa sen, jonka lentokone lentää kauemmas.
Hengitysharjoitus puhemateriaalilla
Oikein uloshengityksen hallinnan jälkeen lapsen on opittava suorittamaan puheenvuoron kehittämiseen liittyviä tehtäviä.
- Oppii tavujen ja äänien oikean ääntämisen. Tämä vaatii tavujen jatkuvaa ääntämistä, vokaaliääniä yhdellä uloshengityksellä.
- Opi pienet runot. Parempi hengityksen kehittymisen kannalta sopii pieniin quatrainin runoihin. Kun puhumme heitä, kiinnitämme huomiota siihen, että lapsi saa hengityksen ja uloshengityksen yhdistelmää julistuksen aikana.
On myös erityisiä pelejä, jotka sisältävät hengityselinten ja puheiden harjoituksia, soveltuvat mihin tahansa ikään.
Alkuasento on suora, jalat ovat erillään, käsivarret lukossa. Otamme syvään henkeä, nojaamme sivulle, poistumme - sano “Boom”. Viimeinen kirje, jonka me vedämme.
Alkuasento on sama, edessä olevat kädet on puristettu nyrkkeihin. Otamme henkeä - me kierrämme nyrkkiä kuten ohjauspyörällä, hengitämme - sanomme "rrr".
Lapsi polvistuu, kädet pitkin kehoa. Otamme henkeä - levitämme kätemme, hengitämme - taitamme ja tapamme kätemme sanomalla "Clap".
Tämä harjoitus, joka suoritetaan pelin muodossa, soveltuu 2-vuotiaille ja esikouluikäisille lapsille. Ne on tehtävä päivittäin 6-8 kertaa.
Tänään on olemassa suurten poikkeamien tilanne pienen ikäisten ja esikouluikäisten lasten puheen kehittämisessä. Sitä pidetään normaalina keskustelunaiheena 3-vuotiailla lapsilla. Tämä on täysin väärin. On välttämätöntä aloittaa luokat oikeassa ääntämisessä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, koska tämän ongelman läsnäolo voidaan sanoa myöhemmin koulussa.
Hyvin kehittynyt puhet hengitys harjoitusten avulla auttaa kehittämään äänien ja tavujen ääntämistä, josta tulee myöhemmin selkeitä ja ymmärrettäviä sanoja. Siksi on erittäin tärkeää, että lapsille tehdään hengitysluokat varhaisesta iästä lähtien tai vain alkaa lausua sanoja ja lauseita, jotta estetään puhehäiriöt tulevaisuudessa.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Luokat
- MUUT (191)
- huonekalut, sisustus. (150)
- purkaa (18)
- PAPERIN KAUNU (152)
- koristelu, vytynanki, perhoset (64) t
- Sävy (5)
- KAIKKI SUKUPUOLLE (253)
- Neulonta (851)
- helmiä (40)
- hihnat, valjaat, johdot, hapsut (38) t
- videot (94)
- pattern.tables.käsittelyt (26)
- neuloa ruohosta. (11)
- neuloa lehdet, sydämet, perhoset (38) t
- neuloa kukkia. (184)
- pääntie (61)
- aikakauslehdet, ruokakomero-ohjelmat (4)
- Irlannin pitsit. (73)
- huppu (1)
- ruokakomero-ohjelmat, aikakauslehdet (2)
- vähän temppuja neulomisessa (39)
- mestarikurssit. (82)
- silmukkasarja (32)
- reunan sitominen, neulotut viimeistelyt.
- placket, yoke, napit, pomponit (24)
- poncho, vyö (8)
- kumi.horn rivit. kaksinkertainen neulonta (28)
- neulelangat (12) t
- linkkejä neulontaan. (27)
- pussit, puhelinkotelo (34) t
- muuntajat, huivit, päänauhat, (18)
- neuleet, kirjonta, kokoonpano, saumat, sisustus (21) t
- virkkaus- ja neulotunteja (23)
- VALMISTELU (1029)
- välipalat (327)
- aamiaiset (143)
- salaatit (113)
- paistaminen (245)
- vieraat kynnyksellä (263)
- jälkiruoat ilman paistamista (89)
- kakut, pullat, leivonnaiset (164)
- TERVEYS (1819)
- hieronta, pisteet (203)
- hiukset, kasvot (175) t
- mantrat (149)
- hoitojen määrä (141)
- mudras (108)
- jooga (45)
- salasanat (27)
- parantavat kuvat (26)
- hengittää ja laihtua (14)
- Harjoitukset, voimistelu (171)
- Käsittelemme jalat. (86)
- Uudistumista. (229)
- laihtuminen (154)
- eliksiirit, tinktuurat, voiteet (300)
- KUVAT (196)
- CINEMA (47)
- sarjakuvia (33)
- CLIPART (1037)
- viestikehykset (260)
- järjestelmät (148)
- animoitu sarjakuva (104)
- avatarit (46)
- 23. helmikuuta, 8. maaliskuuta, Maslenitsa, 9. toukokuuta (16)
- vuodenajat (15)
- todistukset, mitalit (6)
- sisustus, jouset, nauhat, nauhat lisää (12)
- syntymäpäivä, kukat, kakut, sydämet (17)
- eläimet (7)
- Uusi vuosi, joulu, pääsiäinen (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- kulmat, kehykset. (28)
- taustoja. (96)
- koulu, lapset, pojat, sarjakuva (67)
- Fontteja. (35)
- HOOK (747)
- baretit (13)
- yrityksestä Mironchik (3)
- Liivit, Bolero (34)
- kesähousut (188)
- puserot ovat lämpimiä (44)
- master-luokka (75)
- Mekot (Mekot) (128) t
- kuviot (238)
- hatut (88)
- hameet (39)
- MONITOIMUUS (106)
- toinen kurssi (29)
- paistaminen (49)
- ensimmäiset kurssit (2)
- reseptit (21)
- brawn (3)
- Hyödyllisiä vinkkejä (214)
- koti, mökki (84)
- pesuainetta. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSYKOLOGINEN - ESOTHERIC (2839)
- tontit (749)
- fortunetellers, runes (686)
- psykologia (300)
- taika (187)
- ennustajat (172)
- hurmaa, hurmaa, amulettia (171)
- kirjallisuus (42)
- työskentely riimojen kanssa (32)
- tekniikka-työ-taika (22)
- energiakäytäntö (21)
- vesi (17)
- kuiskaukset (13)
- tulipalo (12)
- kodin suojaus (10)
- suola (10)
- rukoukset (448)
- KEHITYS (955)
- kaikki kouluun (141)
- tanssikappaleita, luonnoksia jne. (7)
- Englanti (137)
- kouluvideot (58)
- (38)
- matematiikka (215)
- opi piirtämään, piirtämään ikkunaan, miten lunta tehdä, (33)
- Venäjän kieli (205)
- satuja, musiikkia, lauluja, runoja, arvoituksia, kirjoja (123)
- NEEDLEWORK (737)
- korit, laatikot (112)
- sovellus (87)
- lahjat (81)
- nauha kirjonta (36) t
- kotelo. (69)
- (75)
- käsityöt (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- kukat nauhasta.Kangas (102)
- SPOKES (745)
- yrityksestä Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- kesähousut (33) t
- master-luokka (69)
- aurinkopuvut (104)
- lämmin puserot (175)
- Pikku nauha (150)
- hatut (147)
- hameet (34)
- Ompele (221)
- ommella.. erilaiset (43)
- hiusneulat (9)
- pallomekot (6) t
- yrityksestä Mironchik (3)
-Hae päiväkirjasta
-Tilaa sähköpostitse
-tilasto
✅ LÄÄKKEIDEN HENKILÖKOHTAISET HARJOITUKSET
✅ LÄÄKKEIDEN HENKILÖKOHTAISET HARJOITUKSET
Hengitysharjoitukset eivät ole vain hyödyllisiä vilustumisen, keuhkoputkentulehduksen ja sinuiitin ehkäisemiseksi, he opettavat lapselle asianmukaista hengitystä. Ilman syytä hengityselinten voimistelun elementteihin sisältyy välttämättä fyysisen kasvatuksen harjoitusten harjoituskokonaisuus.
✨ Valmistelu
Lähtöasento Pysyvä, istuva tai makuulla.
Suoritus. Sulje silmäsi, yritä rauhoittua, rentoutua. Otamme syvään henkeä ja pidämme hengityksemme mahdollisimman paljon. Suorita 5-10 kertaa.
✨ Harjoitus "Balloon"
Lähtöasento Pysyvä, istuu tai makaa, kädet kylkiluiden pohjassa.
Suoritus. Ennen harjoituksen suorittamista sinun on hengitettävä ilmaa suusta niin, että se imetään sisään. Hengitä sitten hitaasti nenän läpi ja hengitä suuhun. Harjoitusta tehtäessä on välttämätöntä, että vatsa ja hartiat pysyvät liikkumattomina. Harjoitus suoritetaan 6-10 kertaa.
✨ Harjoitus "Ikkuna ja ovi"
Lähtöasento Seistä suoraan, suorista.
Suoritus. Tässä harjoituksessa ilma siirtyy "ikkunan" läpi ja poistuu "oven" kautta. Ensinnäkin "ikkuna" - vasen sieraimet ja "ovi" - oikea. Me kiinnitämme oikean sieraimen oikealla kädellä, hitaasti hengitämme "ikkunan" läpi, sitten vasemmalla kädellä pidä vasenta sierainta ja vapauta ilma hitaasti "oven" läpi. Suorita 4-6 kertaa. Sitten "ikkuna" ja "ovi" vaihdetaan.
✨ Katso harjoitusta
Lähtöasento Pysyvä, jalkojen leveys toisistaan.
Suoritus. Pyöritämme suoria käsiä edestakaisin toistamalla samanaikaisesti "Tick-Tack". Teemme 10-12 kertaa.
✨ Iloinen Cockerel -harjoitus
Lähtöasento Pysyvä suora, kädet laskivat runkoa pitkin.
Suoritus. Nosta kädet ylös ja lyö ne sitten lantioon. Hengitä ulos: "Ku-ka-re-ku." Suorita 5-6 kertaa.
✨ Harjoitus "Puhaltaa olkapäät"
Lähtöasento Pysyvä, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret pitkin kehoa, pää suoraan
Suoritus. Hengitämme, käännetään sitten päämme vasemmalle, hengitämme suuhun, kun huulet käyristyvät putkeen. Jatkaamme tätä harjoitusta seuraavassa järjestyksessä: pää on suora - “hengitä”, pää käännetään oikealle - ”uloshengitys”, pää on suora - “hengitä”, lasemme pään leuan päälle - “uloshengitys”, pää on suora - “hengittää”, pää on suora - “hengittää” - “Exhale”, pään suora - “hengitä”. Suorita harjoitus 5-10 kertaa.
✨ Pumpun käyttö
Lähtöasento Pysyvä, jalat yhdessä, kädet alas rungon varrella
Suoritus. Hengitämme, sitten uloshengitys, teemme taivutuksia sivulle, raput liikkuvat pitkin kehoa, uloshengityksessä sanomme: "Lietteellä...". Suorita harjoitus 6-8 kertaa kumpaankin suuntaan.
✨ Harjoitus "Lakaisukoneet"
Lähtöasento Pysyvä, jalat yhdessä, kädet nostettiin ylös
Suoritus. Hengitettynä - nousee hyvin, nousemme varpaillemme, uloshengityksessä - me laskemme kädet, seisomme koko jalkaamme, sanomme: ”Wooh...” Me teemme sen 4-5 kertaa.
✨ Harjoitus "Rides-go lokomotive"
Suoritus. Kävelemme ympyrässä, jäljittelemällä veturia, tekemällä asianmukaiset liikkeet kädet ja sanoen "Chukh-Chukh-Chukh". Suorita 20-30 sekuntia.
✨ Gornist Exercise
Lähtöasento Pysyvä tai istuva, kädet taitettuina suuhun nähden, kuvaavat sarvea.
Suoritus. Teemme hitaasti uloshengityksen, sanomme äänekkäästi "P-F-F". Suorita 4-5 kertaa.
✨ Harjoitus "Puu tuulessa"
Lähtöasento Istuu polvillasi tai kantapäät.
Suoritus. Inhalaation aikana nostamme kädet ylöspäin, uloshengityksen aikana laskemme kädet, kun taas vartalo taipuu hieman.
✨ Harjoitus "Hippo"
Lähtöasento Makaa selässäsi, suljetut silmät, kädet vatsaan.
Suoritus. Hengitä hitaasti ja sujuvasti, vatsa on täynnä hengitettynä. Sen jälkeen myös hitaasti ja sujuvasti hengitä niin, että vatsa on mukana.
Lähde
Hengityselinten voimistelu lapsille
Jotta lapset pysyisivät terveinä, vanhemmat ovat valmiita menemään pitkälle. Terveydenhuollon parantaminen, matkat merelle, urheilulajit, raikkaaseen ilmaan - tämä kaikki tietysti vahvistaa vauvan koskemattomuutta, mutta joskus vanhemmilta kuluu paljon aikaa ja vaivaa.
Me kaikki ymmärrämme, että meidän aikamme jokainen minuutti laskee ja jättää kaupungin viikon ajaksi kaupungista on harvinainen tilaisuus. Samaan aikaan, jos lapsi sairastuu, sairaala maksaa saman viikon, mutta se on suuri sääli viettämästä ajasta.
Säilytä vauvan terveys ja täytä vanhempien tiukka työaikataulu, joka mahdollistaa vaihtoehtoiset kehon parantamismenetelmät. Esimerkiksi hengitysharjoitukset lapsille.
Kuinka hengitys toimii lapsen kehossa?
Harjoitukset hengitysharjoitukset lapsille ovat pääasiassa kehon hengityselinten vahvistamista. Kun harjoitellaan, kehitetään hengityselimiä, kehitetään hengitys sisään ja ulos hengittämällä oikein ja rytmisesti.
Koska pienten lasten harjoitukset ovat luonteeltaan leikkisä ja niissä on äänien ääntäminen, puheyksikön suorituskyky paranee myös. Parantamalla kehon verenkiertoa lapsen paikallista koskemattomuutta parannetaan.
Parannetun immuniteetin ansiosta lapsesi sietää paremmin virussairaudet tai välttää ne kokonaan kylmähoidon aikana. Vähentää hengityselinten vakavien sairauksien todennäköisyyttä.
Jos lapsi on jo sairas tai kärsii kroonisesta sairaudesta, esimerkiksi astmasta, hengitysharjoitukset auttavat häntä toipumaan nopeammin taudista tai on helpompi sietää hyökkäyksiä.
Miten tehdä?
Jopa viisi vuotta, lasten hengitysharjoitukset ovat leikkisempiä ja yhdistettynä fyysisiin ja ääniharjoituksiin. Lapset tulisi osallistua tällaisiin pelitreeneihin vanhempiensa kanssa. Tämä varmistaa luokkien täydellisen turvallisuuden sekä antaa äidille ja isälle mahdollisuuden viettää enemmän aikaa vauvan kanssa.
On suositeltavaa, että viisi-vuotiaat lapset osallistuvat täydelliseen hengityselinten voimisteluun. Tässä iässä lapsi alkaa hallita hengitystä ja arvioida heidän terveydentilaansa. Mutta tässäkin vaiheessa hänen on suoritettava harjoitukset vanhempiensa valvonnassa. Voit tehdä sen itse vain seitsemän vuoden iässä.
Harjoitusten tekemisen säännöt riippuvat valitsemastasi menetelmästä. Esimerkiksi joissakin tekniikoissa katsotaan olevan tarkoituksenmukaista hengittää nenän läpi, toisissa suun kautta. Muista tarkistaa tämä kohta ennen luokkaa.
Yleensä on olemassa pieni luettelo suosituksista hengitysharjoituksiin lasten kanssa:
- lapsen on oltava rauhallinen, ei vihainen eikä liian leikkisä;
- harjoitukset olisi suoritettava hiljaisessa tahtissa, jotta vauva ei liioittele sitä ja voit aina hallita hänen tilaansa;
- luokkien aikana ei voi tehdä teräviä uloshengityksiä;
- vauvan hartioiden tulisi pysyä rauhallisina.
Muista lopettaa luokat, jos:
- lapsi hengittää usein, kääntyy jyrkästi vaalea tai punainen;
- lapsi valittaa, että hänen kätensä tai jalat ovat tunnoton;
- lapsen kädet alkoivat vapistaa.
Ennen luokkien aloittamista, pyydä lasta puhumaan heidän terveydentilastaan ja varoittamaan heitä välittömästi, jos he tuntevat itsensä pahoin.
Hengityselinten voimistelu lapsille. Harjoituksen esimerkkejä
Harjoitukset lapsille kahdelta vuodelta
- kuplia
Lapsi vie syvään henkeä nenän läpi, puhaltaa ”posket - kuplat” ja hitaasti hengittää ilmaa hieman avoimen suun kautta. Toista 2 - 3 kertaa.
Lapsi laittaa kätensä vyölleen, pyörii hieman - hengittää, suoristaa - hengittää. Vähitellen kyykky pienenee, hengittää ja hengittää pidempään. Toista 3 - 4 kertaa.
Kerro runo, ja lapsi tekee liikkeitä jakeen rytmissä:
Lentokone - kone (vauva levittää kätensä toisistaan, kämmenet ylös, nostaa päänsä ja ottaa henkeä)
Lähetetty lennossa (pitää hengityksen)
Zhu-Zhu-Zhu (kääntyy oikealle)
Zhu-Zhu-Zhu (hengittää, lausua)
Seistä ja levätä (seisoo suorana, kädet alas)
Lennän vasemmalle (katson ja hengitän sisään)
Zhu-Zhu-Zhu (kääntyy vasemmalle)
Zhu-Zhu-Zhu (uloshengitys, W-W)
Seistä ja levätä (seisoo suorana ja luopuu).
Toista 2-3 kertaa
- Hiiri ja karhu
Kerro runo, ja lapsi tekee liikkeitä jakeen rytmissä:
Karhussa on valtava talo (lapsi suoristuu ylös, seisoo varpaat, nousee kädet ylös, ulottuu niiden takaa, katsoo käsiinsä ja ottaa henkeä)
Hiirellä - hyvin pieni (hän istuu alas, lukitsee kätensä polvilleen, laskee päänsä, tekee uloshengityksen lausumalla sh-sh: n äänen)
Hiiri menee käymään karhussa (kävelee sukilla)
Hän ei pääse hänen luokseen.
Toista 3 - 4 kertaa.
Vanhemmat suorittavat liikkeitä vauvan kanssa. Pysy, taivuta, ripustaa siivet vapaasti ja laske päänne. Sanomme: "So-so-so" ja samaan aikaan löysäämällä polvet. Exhale. Suorista, nosta kädet ylös - hengitä. Toista 5 kertaa.
Harjoitukset lapsille 4-5 vuotta
4-5-vuotiaille lapsille hengitysharjoitukset tulevat hieman monimutkaisemmiksi ja tietoisemmiksi. Lapsi, joka oppii oppimaan hengittämään ja hallitsemaan sitä.
- "Kuuntele henkeäsi"
Tarkoitus: opettaa lapsia kuuntelemaan heidän hengitystään, määrittämään sen syvyys ja kunto.
Lähtöasento: seisoo, istuu, makuulla - kaikki mukavat asemat. Lihakset ovat rentoja.
Täysin hiljaisuudessa lapset kuuntelevat omaa hengitystä ja päättävät:
- missä ilmavirta pääsee ja mistä se tulee;
- mikä kehon osa alkaa liikkua hengittäessään ja uloshengittäessään (vatsa, rintakehä, hartiat tai kaikki osat - aaltojen);
- mikä hengitys: matala (kevyt) tai syvä;
- mikä on hengitystaajuus: usein hengittää - hengittää tai rauhallisesti tietyllä aikavälillä (automaattinen tauko); hiljainen, kuulematon hengitys tai meluisa.
On tärkeää, että harjoitetaan vain lapsen kanssa, mutta myös selittää hänelle tiettyjen indikaattorien merkitys.
- "Me hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja sujuvasti"
Tavoite: opettaa lapsia rentoutumaan ja palauttamaan kehon liikunnan ja emotionaalisen kiihotuksen jälkeen; säännellä hengitysprosessia ja keskittyä siihen.
Lähtöasento: seisoo, istuu, makuulla - kaikki mukavat asemat. Jos istut, selkäsi on tasainen, silmäsi on suljettava.
Lapsi hengittää hitaasti nenän läpi. Kun rintakehä alkaa laajentua, hengitä pysähtymään, tee lyhyt tauko ja hengitä sujuvasti nenästä. Toista 5-10 kertaa.
Harjoitus suoritetaan hiljaa, sujuvasti, niin että jopa nenään ulottuva kämmen ei tunne ilman virtausta uloshengityksen aikana.
- "Ilmapallo" (hengitysvatsa, alempi hengitys)
Tavoite: opettaa lapsia vahvistamaan vatsan elinten lihaksia, tuulettamaan keuhkojen alaosaa, keskittymään alempaan hengitykseen.
Lähtöasento: selkänsä makaa, jalat ulottuivat vapaasti, keho rento, silmät kiinni. Molemmat kämmenet laitetaan napaan.
- Hengitä ilmaa rauhallisesti, vetämällä vatsan selkärankaan, napaan, kun se laskeutuu.
- Hitaasti pehmeä hengitys ilman vaivaa - vatsa nousee hitaasti ylös ja paisuu kuin pyöreä pallo.
- Hidas, sileä uloshengitys - vatsa taittuu hitaasti takaisin.
Toista 4-10 kertaa.
- "Ilmapallo rinnassa" (keskikokoinen, kallion hengitys)
Tavoite: opettaa lapsia vahvistamaan rintakehän lihaksia, keskittämään huomionsa liikkuvuuteensa ja suorittamaan keuhkojen keskiosien tuuletusta.
Lähtöasento: makaa, istuu, seisoo. Kädet asetetaan kylkiluiden alaosaan ja keskittyvät niihin.
- Tee hitaasti, jopa uloshengitys, puristamalla kädet rinnan kylkiluut.
- Hengitä hitaasti nenän läpi, kädet tuntevat rinnan aukon ja vapauttavat pidikkeen hitaasti.
- Uloshengityksessä rintakehä on taas hitaasti kiinni kahdella kädellä kylkiluun alareunassa.
Toista 6-10 kertaa.
Huom. Vatsalihakset ja olkahihna pysyvät liikkumatta. Koulutuksen alkuvaiheessa on välttämätöntä auttaa lapsia puristamaan ja purkamaan lievästi rintakehän alempi osa uloshengityksestä ja hengittämään.
Harjoitukset 5-vuotiaille lapsille (tekniikka A. N. Strelnikova)
- "Lämmitä."
Lähtöasento: seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kyynärpään suorat kädet kyynärpäissä taivutettuina, varpaat, jotka on puristettu hieman nyrkkeihin, kääntyivät toisiinsa.
Istu alas, ylitä kädet toisiaan kohti, nenän hengittäminen on aktiivista, nopeaa, selkeää. Palaa alkuperäiseen asentoon. Levätä. Tietoja hengittää ei ajattelemaan, ei hallitsemaan hänen mielensä. Toista harjoitusta peräkkäin kahdeksan kertaa ilman taukoja. Arvioi 1-2 hengitystä sekunnissa, siirry tiukasti rytmisesti. Toista 10-20 kertaa.
- "Slope". Ensimmäinen osa
Lähtöasento: seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, vartalo suora, kädet lasketaan ("saumojen kohdalla").
Lean eteenpäin, kädet eteenpäin satunnaisesti, hieman risteyksessä, hengittämällä nenänne kanssa - nopeasti, selvästi kuultavissa. Paluu alkuperäiseen asentoon ei ole täysin - ja jälleen hengitä, kun kallistat eteenpäin. Tietoja hengittää ei ajattele, ei häiritä, mutta ei auttamaan häntä. Toista 8 kertaa, tempo - 1-2 hengitys sekunnissa, taivuta tiukasti rytmisesti. Toista 10-20 kertaa.
- "Slope". Toinen osa.
Lähtöasento: seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, rungon suora, kädet olkapään tasolla, kyynärpäissä taivutetut sormet, sormet hieman kiristetty nyrkkeihin, kääntyneet toisiaan kohti. Lean taakse, kädet ylittivät voimakkaasti rinnan edessä; nenän hengitys - nopea, aktiivinen, selkeä, mutta ei meluisa. Paluu alkuperäiseen asentoon ei ole täysin - ja jälleen hengitä, kun kallistat takaisin. Toista 8 kertaa, tempo - 1-2 hengitys sekunnissa, rytmiset liikkeet. Toista 10-20 kertaa.
Lähtöasento: seisoo, nojaa eteenpäin, kädet alas.
Nauraa edestakaisin. Kun taivutat eteenpäin ja hengität, kädet ylitetään. Hengitä nenän läpi, nopea, aktiivinen, hyvin kuultavissa (mutta sen ei pitäisi olla tahallisesti meluisa). Arvioi 1-2 hengitystä sekunnissa. Toista 10-20 kertaa.
Nämä harjoitukset tulisi suorittaa lyhyellä hengityksellä: älä yritä saada niin paljon ilmaa kuin mahdollista, vaan päinvastoin hengitä vähemmän kuin mahdollista. Varmista, ettet auta hengittämään. Kädet eivät johda pois kehosta.
Ilmanvaihtosimulaattorit
Kun hengitysharjoitukset menettävät pelin muotonsa, lapsille tulee tylsää tehdä se. Koska he eivät ole tietoisia tämän prosessin tärkeydestä, siitä tulee yksinkertaisesti mielenkiintoista seurata rinteitä, hallita inhalaatioita ja uloshengityksiä seuraamaan hengitystä. Palauta kiinnostus hengitysharjoituksiin, voit käyttää hengityssimulaattoria.
Kuten tiedätte, lapset hakevat yhä enemmän itsenäisyyttä viiden vuoden kuluttua. Hengityssimulaattori voidaan esittää lapselle laitteena, johon vain aikuiset ovat mukana.
Niinpä lapsi on kiinnostunut prosessista, ja voit opettaa häntä ymmärtämään hänen henkensä oikein. Viidestä seitsemään vuoteen sinun täytyy suorittaa luokkia vain hallinnan alla. Seitsemän vuoden kuluttua vauva voi harjoitella itse simulaattorilla.
Oppituntien pitäisi olla enintään 20 minuuttia. Sinun täytyy aloittaa 1-2 minuuttia päivässä. Kuorma lisätään 2-3 minuutin välein minuutin ajan.
Alle 12-vuotiaan lapsen on suoritettava kolme hengitysilmalaitetta (vaiheita kuvataan ohjeissa). 12 vuoden kuluttua voit liittää neljännen vaiheen.
Hengityksensimulaattorilla harjoitettavan harjoituksen vaikutus ei ole mitenkään huonompi kuin normaalien hengityselinten voimistelun harjoittamisen vaikutus.
Lapsia ei aina ole mahdollista suojella haitallisilta ympäristötekijöiltä, joten on tärkeää, ettei sitä "peitä" ulkoisista uhista, vaan opettaa, miten suojella itseään. Hengityksellinen voimistelu on yksi keino suojella lasten kehoa. Säännölliset luokat auttavat lapsesi selviytymään virustaudeista helpommin eikä tuhlaa arvokasta lapsuutta influenssalle ja ARVI: lle.
Jos haluat lisätietoja lasten suojelemisesta taudeilta, tilaa blogi. Lähetämme hyödyllisiä artikkeleita kerran viikossa.
Hengitysharjoitukset lapsille
Lasten hengityselinten sairaudet ovat melko yleisiä patologioita. Lääkehoito ei aina ole perusteltua, ja lääkkeillä on myös monia sivuvaikutuksia. Tällaisessa tilanteessa lasten hengitysharjoitukset voivat auttaa vauvaa ja hänen vanhempiaan.
Hengitysharjoitusten hyödyt lapsille
Vaikka lasten hengitysharjoitukset koostuvat yksinkertaisista harjoituksista, monet perheet ovat tunteneet sen myönteisen vaikutuksen lapsen terveyteen. Tämä johtuu siitä, että lasten hengitysharjoitusten aikana veri kyllästyy aktiivisesti hapella. Tämän seurauksena kardiovaskulaarisen järjestelmän, aivojen, keuhkojen, hermoston ja ruoansulatuselinten toiminta paranee.
Lasten hengityselinten voimistelun harjoitukset ovat erinomainen hengityssairauksien ehkäisy. Tällainen voimistelu vahvistaa lapsen koskemattomuutta, kehittää lapsen ei-täydellistä hengitysjärjestelmää. Erityisen tehokkaasti todistettu hengitysharjoitukset lapsilla, jotka kärsivät keuhkoputkia, keuhkoputkentulehdusta, usein vilustumista. Hengityselinten harjoitukset määräävät usein lääkärit hengityselinten sairauksien lääkehoidon ja fysioterapeuttisen hoidon lisäksi. Sen käyttö helpottaa huomattavasti taudin kulkua, vähentää komplikaatioiden riskiä.
Vasta-aiheet lasten hengitysharjoitusten harjoittamiseen ovat harvat, mutta ne ovat edelleen olemassa. Tällaista voimistelua ei suositella lapsille, joilla on selkärangan osteokondroosi, kohdunkaulan alueella, selkäytimessä tai aivovammoissa, korkeassa valtimossa, silmässä tai kallonsisäisessä paineessa, usein verenvuotoa. On parasta neuvotella lääkärisi kanssa, millaisia hengitysharjoituksia lapsille sopii.
Miten tehdä hengitysharjoituksia?
Hengitysharjoitusten avulla lapsi opetetaan hengittämään oikein - kun hengitettynä keuhkot täytetään maksimissaan ilmaan, laajenevat rinnassa, ja uloshengityksessä keuhkot vapautuvat jäännösilmasta, kirjaimellisesti työntämällä se ulos puristamalla keuhkot. Jos lapsi ei suorita täydellistä uloshengitystä, keuhkoissa on vain vähän poistoilmaa. Tämä ilma estää raitista ilmaa tarvittavassa määrin.
Asiantuntijat suosittelevat harjoituksia hengitysharjoituksia varten lapsille 10-15 minuuttia kahdesti päivässä. Viimeisen aterian jälkeen pitäisi olla vähintään tunti. Voit tehdä hengitysharjoituksia fyysisten harjoitusten, aamuharjoitusten, alussa. Ja voit hengittää erikseen.
On erittäin tärkeää kiinnostaa lasta, koska hengitysharjoitusten alussa saattaa tuntua tylsältä ja vaikealta. Voit antaa hauskoja tai hauskoja nimiä harjoituksiin, harjoittaa luokkia leikkisällä tavalla, käyttää suosikkileluasi harjoituksissa.
Lämpimänä vuodenaikana lasten hengitysharjoitukset tehdään parhaiten ulkona. Kylmänä vuodenaikana sinun tulee tuulettaa huone ennen luokan aloittamista.
On tärkeää seurata vauvaa hengitysharjoitusten aikana, jotta hyperventilaation oireita, kuten kasvojen värjäytymistä, nopeaa hengitystä, raajojen pistelyä ja vapinaa käsiä, ei hukata. Jos tällaiset merkit tulevat näkyviin, harjoitus on lopetettava.
Jos lapsi alkaa tuntea huimausta harjoituksia tehdessään, tee seuraavat toimet: laita kämmenet yhteen kaulan kanssa, tuo ne kasvoihin ja vauva hengittää syvästi niihin useaan kertaan. Sitten voit jatkaa hengitysharjoituksia.
Monimutkaiset hengitysharjoitukset lapsille
Kun teet hengitysharjoituksia, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- hengitettäessä hartiat eivät saa nousta;
- hengittää nenän läpi;
- posket eivät saa paisua, voit pitää ne ensimmäisissä luokissa;
- uloshengityksen tulisi olla sileä ja pitkä.
Monimutkaiset hengitysharjoitukset 2–4-vuotiaille lapsille.
Harjoitus 1. "Ilmapallo". Lapsi on selässä, kädet vatsaan. Hengitettynä se hitaasti puhaltaa vatsa-palloa, kun taas uloshengitys puhaltaa hitaasti palloa.
Harjoitus 2. "Aalto". Vauva sijaitsee selässä, kädet kehon poikki, jalat yhdessä. Hengitys - kädet nousevat ylös ja takaisin, kosketa lattiaa. Exhale - kädet palaavat lähtöasentoon, kun lapsi sanoo: "Katso-ja-z."
Harjoitus 3. "Katso". Vauva seisoo, kädet ovat alaspäin, jalat ovat leveitä. Kello soi, lapsi kiertää hänen edestakaisin suorilla kädellään sanoen: ”Tick-tac”.
Harjoitus 4. "sukeltaja". Lapsen on kuviteltava menevänsä merelle. Otetaan syvään henkeä, hengitys pidetään mahdollisimman pitkään.
Harjoitus 5. "Moottori". Lapsi kuvaa veturin. Tätä varten hän menee ja tekee vuorotellen liikkeitä käsillään sanoen: "Chukh-chukh-chukh". Sitten hän pysähtyy ja sanoo: "Tu-tu-tuuu."
Harjoitus 6. "Kasvaa suureksi". Lapsi seisoo suorassa, jalat yhdistyvät toisiinsa. Kädet nousevat sivulle ja ylöspäin. Hengitys - nousta sukissa, hyvin venyttää. Exhale - kädet alas, putoaa jalkaan, samalla sanoo: "Uhhhh."
Nämä harjoitukset on suoritettava 4-6 kertaa. Jos lapsi on väsynyt, tehdään lyhyt tauko.
Monimutkaiset hengitysharjoitukset lapsille 5-7 vuotta.
Seuraavat toiminnot voidaan lisätä yllä lueteltuihin harjoituksiin.
Harjoitus 1. "Hamsteri". Lapsi kuvaa hamsteria - paisuttaa poskiaan ja niin menee muutaman askeleen. Sitten hän kääntyy ympäri, löi posket ja vapauttaa ilmaa.
Harjoitus 2. "Ruusu ja voikukka". Lapsi seisoo suoraan. Syvä henkeä nenästä - "nuhtelee ruusua", uloshengitys - niin paljon kuin mahdollista vapauttamalla ilmaa, "puhaltaa voikukkaan".
Harjoitus 3. "Varis". Vauva seisoo, kädet alas ja jalat erilleen. Hengitys - kädet ovat laajalti eronneet puolille (siivet), uloshengitys - kädet hitaasti laskevat, lapsi sanoo: “Carrrrr”.
Harjoitus 4. "Hen". Lapsi istuu tuolilla, kädet alas. Nopea hengitys - kädet nostetaan kämmenillä kainaloihin asti (siivet). Exhale - kädet menevät alas, kääntämällä kämmenet alas.
Hengityselinten voimistelu lapsille: tehokkaat harjoitukset ja tekniikka
Täysin terve lapsi on nykyään harvinaisuus. Tämä vahvistaa sinulle minkä tahansa lastenlääkärin. Ekologian tila, stressi, tietotekniikka, pienoisohjelmat melkein telineestä - kaikki tämä ei voi jättää jälkeensä lasten terveyteen. Siksi yhä useammat vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, miten vauvan terveyttä voidaan parantaa, vahvistaa sen koskemattomuutta ja auttaa selviytymään taudeista.
Yksi tehokkaista menetelmistä, joilla voidaan saavuttaa sekä terapeuttisia että terapeuttisia tarkoituksia, on lasten hengitysharjoitukset. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten ja miksi tehdä se ja onko mahdollista järjestää omia luokkia.
Mikä se on?
Hengityselinten voimistelu on järjestelmä, joka perustuu hengityselinten toiminnan spontaaniin aktivoitumiseen. Keuhkojen työstä riippuen keuhkoputket ja ylempi hengitystie riippuvat suurelta osin kaikkien lapsen elinten ja järjestelmien happisaturaatiosta. Jopa antiikin Kreikan parantajat kiinnittivät huomiota siihen, että henkilön hengityksestä riippuu hänen hyvinvoinnistaan. Useita vuosituhansia lääketiede on kehittänyt suuren määrän hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa monissa sairauksissa ja olosuhteissa.
Lasten hengityselinten voimistelua käytetään laajalti yleisen vilustumisen ehkäisemiseen, koska se vahvistaa hengityselimiä, lisää keuhkojen määrää, vahvistaa lihaksia. Hengitysharjoitukset mahdollistavat hypoksian tilan - lapsen ruumis saa riittävästi happea. Ensinnäkin tämän etuna on aivokuoren, sydämen, ruoansulatuselinten ja keskushermoston toiminnan parantaminen.
Lapsi, joka harjoittaa hengityselinten voimistelua, omistaa itsensä varmasti, ja tämä on kiistaton tosiasia. Tällaisen lapsen on hätätilanteessa paljon helpompi ottaa syvään hitaaseen henkeen selviytyä stressistä. Harjoitusten myönteinen vaikutus hermostoon on havaittu jo pitkään, ja siksi hengitystyövoiman komplekseja on tullut välttämättömiä nykimistä, neurasteniaa ja hysteriaa varten.
Voimistelu mahdollistaa nopeamman toipumisen adenoidien leikkauksen jälkeen adenoidien poistamisen jälkeen. Se toimii täydentävänä hoitona ja osoittaa erinomaisia tuloksia keuhkoputkentulehduksessa, keuhkokuumeessa, keuhkoputkien astmassa ja toipumisvaiheessa muiden hengityselinten sairauksien akuutin jakson jälkeen.
Puheterapian hengitysharjoitukset erityisessä kasvohierontakompleksissa antavat lapselle mahdollisuuden selviytyä sellaisista ongelmista kuin dysartria, viivästynyt puhekehitys. Koska kaikki hengitysharjoitukset perustuvat nenän sisäänhengityksiin ja uloshengityksiin, jolloin nenä-, nenä- ja nielun reseptoreita aktiivisesti edistetään, lapsella on sekä paikallinen että yleinen koskemattomuus. Muutaman kuukauden kuluttua on havaittavissa, että lapsi on sairastunut vähemmän.
Esikoulun ja kouluikäisten lasten hengityselimistön harjoituksia tuodaan lämpenemiseen ja liikuntaan liittyviin luokkiin hengityksen palauttamiseksi.
Hengityselinten voimistelua ei yleensä määrätä ensimmäisen vuoden lapsille, koska tämän iän lapsille on vaikea selittää erityistä, hyödyllistä hengitystä koskevia sääntöjä, mutta 2,5-3 vuotta, 3-4 vuotta ja vanhemmat, lapset tekevät erinomaista työtä tehtävien kanssa.
On olemassa useita päätyyppejä, jotka ovat yleisimpiä lasten keskuudessa. Kiistatonta johtajaa pidetään hengitysharjoituksina Aleksandra Strelnikova. Opettaja-phoniatrist keksi alun perin vokaaliin osallistuneiden harjoitusten joukon, mutta tekniikka osoittautui käyttökelpoiseksi myös hoitoon - Strelnikovan oma tytär, joka kärsii sydänsairaudesta, pystyi parantamaan tilannettaan huomattavasti äidin menetelmällä.
Voimistelu Strelnikova arvostetaan lääkäreiden ympäri maailmaa, kutsumalla sitä "venäläinen voimistelu". On suositeltavaa helpottaa hengitystä, kun joku on yskä. Voimistelua arvostavat urheilijat, laulajat, näyttelijät. Lapsille tekniikka on löytänyt laajimman sovelluksen.
Menetelmä perustuu eri syvyyksien ja taajuuksien hengityksiin, nenän ja oraalisen inhalaation ja uloshengityksen vuorotteluun. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa hengittää sisään ja ulos Strelnikova-menetelmällä, jotta ne voisivat päästä eroon tokemiasta, hengittää hengityksen synnytyksen aikana. Lapsuudessa tällaisella voimistelulla on omat merkinnät ja vasta-aiheet, kerromme niistä alla.
Katso alla oleva video esimerkistä Alexandra Strelnikovan luokasta.
Toinen hengitysharjoitustyyppi on K. Buteykon voimistelu. Konstantin Buteyko on fysiologi, joka viime vuosisadan puolivälissä löysi oman hengityssairauksien hoitomenetelmän. Lääkäri oli vakuuttunut siitä, että sairauksien syy on täsmälleen syvä hengitys, ja siksi hänen järjestelmänsä perustuu syvään henkien ja uloshengitysten tukahduttamiseen. Lapsille Buteykon matalaa hengitysmenetelmää ei suositella hyvin nuoresta iästä lähtien. Luokkien optimaalinen ikä on 4-5 vuotta vanha ja vanhempi. Menetelmä mahdollistaa lapsen paitsi päästä eroon hengityselinten sairauksista, jotka kärsivät häntä, mutta myös ihon vaivoista - allergioista, ihotulehduksesta.
Myös jotkut vanhemmat harjoittavat hyvin onnistuneesti hengitysharjoituksia hatha-joogasta, kiinalaisesta qigong-voimistelusta ja monista muista.
Käyttötarkoituksen mukaan hengitysharjoitukset voidaan jakaa seuraaviin:
- tonic, ehkäisevä;
- käsittely;
- puheterapia;
- kehittämisessä.
Tekniikan mukaan kaikki hengitysharjoitukset voivat olla dynaamisia ja staattisia. Ensimmäiset suoritetaan tiukasti liikkeessä yhdistettynä liikuntaan tai voimisteluun. Staattinen tehdä levossa - hengitysharjoitukset tällä hetkellä ovat ainoa kuorma.
Vasta
Ennen kuin alat harjoitella hengitysharjoituksia poikasi tai tyttäresi kanssa kotona, äitisi on neuvoteltava lastenlääkäriin, jotta vältetään vasta-aiheet esikoululaiselle tai opiskelijalle. Itseopiskelun hengitysharjoituksia estävät olosuhteet ovat seuraavat sairaudet ja olosuhteet:
- joitakin sydänvikoja (Strelnikovan harjoitteluun);
- munuaisten vajaatoiminta;
- likinäköisyys, glaukooma (Strelnikova-menetelmää varten);
- vakavat verisuoni- ja veritaudit;
- mielisairaus;
- akuutti sairaus (kuume, kuume);
- diabetes mellitus (Buteyko-menetelmää varten);
- krooninen tonsilliitti (Buteyko-menetelmää varten).
Jopa viisi vuotta kestäneessä tutkimuksessa tulisi olla vain joitakin hengityskäytännön osia. Lääkärit suosittelevat, että harjoitellaan täydellistä hengityselimistöä 5-6-vuotiailta ja sen monimutkaiset muodot, jotka ovat läsnä joissakin joogatyypeissä, aikaisintaan 6-7-vuotiaana.
Et voi aloittaa aktiviteettia, jos lapsi ei ole nukkunut, jos hän tuntee olonsa huonosti, jos hänellä on huonoa tunnelmaa ja hän ei ole mielessä pelata ja harjoitella. Voimakkaasti vauva ei suorita harjoitusta tarpeen mukaan, ja halutun tuloksen saavuttaminen on lähes mahdotonta.
Älä jätä lasta yksin, tarkkaile hänen terveyttään huolellisesti harjoitusten aikana.
Jos hänen kasvonsa muuttuu vaaleaksi tai punaiseksi, hengitysvaikeuksia, huimausta, pyörtymistä, käsien vapinaa, raajojen tunnottomuutta, liikunta on lopetettava välittömästi ja tarvittaessa soittaa lääkärille.
Miten tehdä?
Jos vasta-aiheita ei ole, ja hoitava lääkäri on täysin hyväksynyt ideasi tehdä hengitysharjoituksia lapsesi kanssa, sinun on valittava ohjelma, jota haluat tehdä - useita tyyppejä on kuvattu edellä.
Jos käytät yhtä menetelmää, haluat kaiken kerralla, voit aloittaa luokkiin yleispalvelun, joka sisältää parhaat ja mielenkiintoisimmat harjoitukset lapsille eri tekniikoista. Seuraavassa kerrotaan siitä yksityiskohtaisemmin.
Vanhempien tehtävänä on opettaa lapsi hengittämään, kun tietyn harjoituksen tekniikka merkitsee. On parasta tehdä tämä pelin muodossa niin, että lapsi on kiinnostunut tekemään sen, muuten hän tulee nopeasti pettymään luokkiin eikä halua osallistua niihin.
Harkitse yleisiä sääntöjä, jotka on parempi oppia ennen käytännön aloittamista.
- Suunnittele aikaa niin, että lapsesi siirtyy hengitysharjoituksiin aikaisintaan puolentoista tunnin kuluttua seuraavan aterian jälkeen.
- On mahdollista opiskella jopa kaksi kertaa päivässä. Luokkien kesto alkuvaiheessa ei saisi ylittää 10 minuuttia. Vähitellen opetukset lisääntyvät, vaikeuttavat itse harjoituksia, lisäävät uusia tekniikoita. Suurin voimisteluaika on 30 minuuttia.
- Hengityselinten voimistelu edellyttää, että tekniikoiden suorittamista koskevaa tekniikkaa suositellaan pakollisesti, mutta vain alkuvaiheessa. Sitten äiti voi melko hyvin suunnitella muita harjoituksia, jotka hänen poikansa tai tyttärensä haluavat oppinut ja hallittujen tekniikoiden perusteella.
- Jos ulkona on kesä, mene ulkona opiskelemaan - siellä on paljon enemmän hyötyä.
- Talvella kun kuntoilua tapahtuu huoneessa, varmista, että ilmata huoneen ennen istunnon alkua.
- Huoneen ilman lämpötila ei saa ylittää 21 celsiusastetta - lämpimän ilman voimakas sisäänhengitys voi johtaa hengityselinten limakalvojen kuivumiseen ja hengityselinten sairauksien kehittymiseen tai rasittamiseen.
Paras esimerkki on tietysti oma esimerkki. Seuraa temppuja yhdessä.
Harjoitusten joukko
Usein äidit ovat kiinnostuneita siitä, voivatko he ryhtyä harjoittelemaan itseään. Kun on mahdollista pitää ensimmäinen istunto opettajan, lääkärin tai ohjaajan läsnä ollessa hengitysharjoituksissa, käytä sitä. Jos tämä ei ole mahdollista, älä huoli - kaikki harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, he voivat melko alkaa harjoittaa itsenäisesti.
Aloitetaan nuorimmille esikoululaisille tarkoitetusta kompleksista.
- "Ball". Tämä harjoitus on kuvan kuva, jonka vauvan pitää pitää silmiensä edessä. Pallo on hänen oma vatsansa syvään henkeä ajatellen. Pyydä vauvaa ottamaan selkään asento, laita pieni pehmeä lelu vatsaan. Hitaasti hengittäen nenän läpi, lapsen tulisi puhaltaa "pallo" niin paljon kuin mahdollista, ja sitten myös hitaasti puhaltaa se ulos, uloshengitys suuhun, taittamalla huulet sienellä.
- "Scuba Diver". Tämä harjoitus voidaan suorittaa missä tahansa asennossa - seisoo, istuu, makuulla. Pyydä lasta kuvittelemaan, että hän upotetaan veteen. Anna hänen poimia niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja pitää sitä mahdollisimman pitkään - äiti lukee ääneen, kiittää lasta, jos hänellä on tänään mahdollisuus pitää ilmaa vähintään sekunnin pidempään kuin eilen.
- "Kevyt sulka." Tätä harjoitusta varten tarvitset todellisen höyhen tyynystä tai pienestä ilmapallosta (muuten se voidaan paisuttaa lapsen kanssa!). Pelin tavoitteena on pitää pallo tai höyhen ilmassa mahdollisimman pitkään ja tehdä lyhyitä ja voimakkaita uloshengityksiä. Kaikki lapsuudessa puhalsi höyhen, ja tämän vuoksi tämän harjoituksen tekniikka ei aiheuta suuria vaikeuksia.
5-vuotiaille lapsille tarkoitetut harjoitukset voivat sisältää myös edellä mainitut tekniikat. Lisätään myös muita harjoituksia, jotka ovat pääosin yhdistettyjä.
- "Closer-on." Tämä harjoitus voidaan suorittaa istuma- tai pysyvässä asennossa. Pyydä lasta nuhtelemaan ilmaa kuin jos hän hengittäisi ihana kukka tuoksu. Uloshengitys on tehtävä suun kautta, huuli taitettu. Tällöin lapsen on hengitettävä voimakkaammin, ikään kuin hän työntää pois kevyt esineen itsestään.
- "Hamsteri metsästyksessä." Tämä harjoitus on yleensä hyvin suosittu lasten keskuudessa. Pyydä häntä kuvaamaan hamsteria, paisuttamalla poskiaan niin paljon kuin mahdollista. Sitten vauva päästää ilmaa jyrkästi, tarttumalla hänen kämmenensä kämmenilleen. Uuden osuuden "varastojen" osalta kuvitteellinen jyrsijä lähetetään etukäteen haistelemisen jälkeen - lapsi tekee nenästä sarjaa pieniä ja toistuvia hengityksiä.
- "Dragon Tosh". Tämä harjoitus on suoritettava lasten kanssa, jotka ovat täysin tietoisia siitä, mitä lohikäärme näyttää. Kerro minulle, että lohikäärme on sairas ja voi nyt hengittää tulta vain yhden sieraimen kautta. Tämä on peli - vuorotellen uloshengitys yhden sieraimen kautta (toinen on peitetty sormella).
- "Jaws". Tämä tekniikka suoritetaan samanaikaisesti liikkeen kanssa. Pyydä lasta seisomaan ja venyttämään kädet eteenpäin. Hengitä neljässä lyhyessä terävässä hengityksessä ja hengitä - sopivalla tavalla. Hengityksen aikana kamerat puristavat ja purkautuvat rytmisesti.
On olemassa erillinen ryhmä harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää puhetta ja parantaa yksittäisten kirjainten ja äänien ääntämistä. Tässä muutamia niistä.
- "Lentävät hanhet." Äiti kutsuu lapsen esittelemään itsensä hiekkaan, joka lentää korkealla. Samalla hän lukee runon "Hanhet, hanhet lentävät, he katsovat Seryozhaa (Marina, Natasha, Irina, Alyosha jne.)." Ensimmäisellä rivillä lapsi ottaa henkeä ja tekee liikkeistä kädet, kuten hanhen siivet. Toisella rivillä on tehtävä uloshengitys äänellä "yo y y y", laske käsivarret rungon pitkin.
- "Tunnit." Äiti pyytää lasta kuvittelemaan, että hänen kätensä ovat tunnin ja minuutin kädet. Yksi käsi nostetaan ylöspäin, toinen on syrjään (sijainti "kolme tuntia"). Sitten muuta (sijainti "yhdeksän kello"). Ensimmäisessä asennossa hengitä, toisella - hengittää. Äiti lukee runon: "He näyttävät tarkan ajan, he ilmoittavat tunnin ja päivän." Uloshengityksen aikana lapsen on annettava hänelle vaikeuksia sisältävä ääni (”la la la la” tai ”rr-r”).
- "Poliisi". Äiti lukee runon: ”Seuraan järjestystä, voin katsoa vasemmalle oikealle. Jos jotain tapahtuu, tulen pelastamaan! ". Pysyvässä asemassa oleva lapsi tekee pään rytmistä kääntymistä vasemmalle vasemmalle. Jokaisella vuorolla on hengitettävä, seuraava - hengitä. Uloshengityksen mukana on "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Arviot
Monet äidit käyttävät säännöllisesti hengitysharjoituksia päivittäisessä toiminnassaan ja peleissä, joissa on esikouluikäisiä lapsia ja nuorempia opiskelijoita. He huomauttavat, että tulokset eivät ole havaittavissa liian nopeasti. Jos jokaisena päivänä pelaat vauvasi kanssa ja hengität oikein vähintään 15 minuutin ajan, havaittavat tulokset näkyvät vasta kuuden kuukauden kuluttua vuodessa. Mutta se on sen arvoista, sanoa kokeneet äidit temaattisilla foorumeilla. Erityisesti tainnuttaville, ujoille ja arkaille lapsille, joilla on vaikea ylläpitää normaalia hengitystä jännittävissä ja jännittävissä hetkissä tuntemattomassa joukkueessa.
Kaunokirjalliset äidit ovat anteliaita. Heidän henkilökohtaiset harjoituksensa, jotka keksittiin itsenäisesti, jakavat mielellään muiden kanssa erikoistuneita foorumeita. Siksi, kun lapselle on tarjolla erilaisia toimintoja, ei pitäisi olla ongelmia.
Melko harvoin vanhemmat sanovat, että lapset eivät halua tehdä voimistelua hengitystä varten. Yleensä tämä tapahtuu, jos äiti ei onnistunut tekemään oppitunteja kiinnostavaksi aluksi. Voit korjata tilanteen missä tahansa vaiheessa yksinkertaisesti tarkistamalla omaa lähestymistapaa hengitysharjoituksiin. Jos koko perhe viedään pois, lapsi ei todennäköisesti kieltäydy tukemasta ajatusta.